健康小屋

　　胸大腰細是普遍的對身材“美”的定義。但是肚子上的贅肉和胸部的問題讓很多MM都很煩惱，要如何解決這個問題呢？

　　Apple瑤瑤姐妹花 示範細腰豐胸操

　　女生對自己的胸部總是覺得不滿意，不夠挺不夠大還有副乳，要怎麼解決這些問題？下面這幾套豐胸操一定能夠滿足你的要求的！想要擁有豐滿的胸部，一定要天天做運動，才能讓身材變好喔！

　　瑤瑤教緊實胸部

　　步驟1

　　雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度，兩手伸直撐地、掌心朝前。

　　步驟2

　　手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感，停3秒後回到步驟1，來回做20次。

　　Apple教消除副乳

　　步驟1

　　雙腿盤坐於地，上身挺直，雙臂伸直、掌心相對舉至約與胸部同高的位置。

　　步驟2

　　手臂伸直往上舉至貼於耳旁，停3秒後回到步驟1，來回做30次。

　　Apple、瑤瑤姊妹秀性感身材

　　在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹，今天要示範讓胸、腹曲線更緊實的動作，快和她們一起做吧！你也能夠輕鬆擁有玲瓏上半身。想要曲線更完美，就要乖乖運動喔！

　　Apple教集中胸型

　　步驟1

　　躺好後屈膝腳打開與肩同寬，手臂彎曲張開但勿碰到牀，手握拳。

　　步驟2

　　雙臂往內使手肘及手腕貼合，感覺手臂擠壓到胸部後回到步驟1，來回做20次。

　　瑤瑤教纖瘦小腹

　　步驟1

　　抱枕放於腿伸直後腳能碰到的距離，躺好後雙腿屈膝呈90度並往上舉。

　　步驟2

　　腹部用力，右腳伸直往下碰觸到抱枕，停3秒後回至步驟1換邊做，左右各10~15次。