健康小屋

　　慢性盆腔炎主要表現爲下腹部不適，有墜脹和疼痛感覺，下腰部痠痛，月經和白帶量增多，可伴有疲乏、全身不適、失眠等症。在勞累、性交後、排便時及月經前後症狀加重。

　　1.預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

　　2.揉按脾俞穴、胃俞穴

　　雙手握拳，將拳背第2、3掌指關節放在脾俞穴、胃俞穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：健脾和胃，祛溼止帶。

　　3.揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　4.搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發熱爲佳。

　　功效：強腰健腎，活血通絡。

　　5.團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當用力做順時針、逆時針環形摩揉0.5～1分鐘，以腹部發熱爲佳。

　　功效：益氣壯陽，調經止痛。

　　6.揉按中脘穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝和胃，健脾利溼。

　　7.揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在關元穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：益氣壯陽，調理氣機。

　　8.搓大腿內側

　　將左（右）手掌心緊貼在同側大腿內側，適當用力搓擦0.5～1分鐘，以皮膚發熱爲佳。

　　功效：健脾益胃，理氣散寒。

　　9.合按內關穴、外關穴

　　將一手中指和拇指放在對側的外關穴和內關穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：安神鎮靜，和胃理氣。

　　10.按揉足三裏穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裏穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　11.揉按三陰交穴

　　將左（右）下肢平放在對側膝上，用右（左）手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：鎮靜安神，調經止痛。

　　將左（右）下肢平放在對側膝上，以右（左）手掌心反覆搓擦足心約0.5～1分鐘，以足心發熱爲佳。雙足交替進行。

　　功效：鎮靜安神，通關開竅。

　　以上手法每天早晚各做1遍，還應積極配合其他方法治療。平時注意營養、休息和適當鍛鍊。注意個人衛生，防止寒涼和潮溼刺激，節制房事。