炎炎夏日,爲了去除天氣帶來的燥熱,需吃一些清熱瀉火的食物。
清熱食物需分類
中日友好醫院中西醫結合專業首席專家李佩文教授表示,酷暑里人體分解代謝加大。夏季飲食調養,一方面應注意暑溼傷脾,消化功能減弱,防止病從口入;另一方面應避免辛溫燥熱的食物,飲食應順應自然,選擇清熱類食品。
李佩文表示,清熱類食物在選擇上應注意:以清淡素食爲主,減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱,葷腥厚味多難消化,且影響食慾。狗肉、羊肉偏溫燥,不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥,可用以補充蛋白。
同時,寒涼味酸食品多有清熱作用。在暑熱的盛夏,爲對抗熱邪致病,寒涼酸味食品多具有清熱功能,如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
此外,還可以關注藥食兩用的清熱食品。這類食品能藥用,也供食用,清熱作用較強。一般用量不必過大,可經常間斷應用爲宜,如菊花、綠豆、蘆根、竹葉、薏苡仁、蒲公英等。
辛溫燥熱的調料宜少用
李佩文表示,應用清熱類食品,旨在糾正熱邪爲患,辛溫燥熱的調料與這類食品功能相反,會使清熱的作用抵消。
在烹飪方法上,炎夏酷暑,應少用紅燒煎炸方法處理食品,花椒、大料、辣椒、桂皮、乾薑、丁香、茴香等都是大熱調料,儘量少用。以清淡平和之物配合清熱食品最宜。
煙火燻烤食品也容易使人生熱,故加工食品儘量水煮或開水焯過,涼拌清燉,少用調料,避免濃重厚味,以清淡平和氣味加工清熱食品最好。
清熱未必要吃冰
李佩文強調,應用清熱食品應掌握適度爲宜,清熱不一定必須吃冰。
夏季人體消化功能本來就處於四季的“低水平”,腹瀉、嘔吐容易發生。多吃寒涼食品稍有不甚容易遭致脾胃失調,甚至虛寒證的發生,特別是老人、兒童、慢性病患者,所以應用這類食品應注意程度,不是越涼越好,也不是越多越好,以適度爲宜。例如,伏天酷熱,吃冰解渴,容易傷胃。冰箱冷藏的食物,老人及病人少用,涼白開水解渴足以。所用清熱食品最好不空腹用,飢渴燥熱之時,也不應突然大量食用寒涼之品,以少量慢用爲宜。
分清體質吃水果 虛寒少碰西瓜香瓜
夏季正是水果的旺季,芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等。大家都知道吃水果對身體好,中醫指出,水果雖好,但是要根據人的體質進行選擇。
夏季“空調咳” 多是肺氣虛寒
溫度不斷攀升,空調使用得也更爲頻繁。不過,在享受清涼的同時,不少人卻發現自己只要一進空調房裏,立刻開始咳嗽,且反反覆覆不見好,這就是所謂的“空調咳”。很多人一咳嗽就吃止咳藥,希望將咳嗽徹底打壓下去。不過,需要注意的是,對於“空調咳”,不要急着吃止咳藥。
泡腳出汗觀健康 上身氣虛下身腎寒
用熱水泡腳,可疏通經絡、排除體內的寒氣和廢物、調節體溫等,而且泡腳會有身體出汗情況,有過泡腳經驗的人,一般會出現背部或者頭部等部位出汗現象,不同部分出汗或是身體健康狀況不同。