健康小屋

　　我們在電視上總能發現，日本家庭主婦的身材總是能維持得不錯，她們是不是有些什麼特別的減肥妙招呢?特別不特別我們不知道，但本文收集了一些日本主婦減肥的方法，大家是不是已經心癢癢想嘗試了呢?

　　長久以來主婦們之間流傳着一個祕方：食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道，她們在每餐之前喝上一大口蘋果醋，深信這樣有助於保持曼妙身材。

　　現在日本的研究者們發現了一些證據，表明醋能起到燃燒體內脂肪的奇效。

　　請先別急着衝下樓狂買鎮江香醋，有必要提醒您現在的研究成果還僅限於實驗室，小白鼠的確瘦了，大活人還未必。然而話又說回來了，小白鼠們在享用了一頓高脂肪大餐後，那些邊吃邊佐以醋飲的小傢伙們比邊吃邊喝點白開水的同伴們確實要少長點膘，差別最多可達10%。學者們覺得是醋裏面的酸物質--醋酸--接通了小鼠體內的某些基因，“通電”後的基因蹦出許多專管燃燒脂肪的蛋白酶，這些活躍的酶有助於抑制脂肪堆積。

　　喝過醋的小鼠們還有另兩項好處，比起它們喝水的倒黴同伴來，前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中央研究所的近藤君還做了更進一步的人體實驗，結果也很惹人心癢。數據顯示，每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了，特別是在胸部和上腹部的位置。

　　你可能不相信 醋能使人食慾下降

　　研究還揭示了醋能減緩胃清空的速度，從而使人的食慾下降。對於怕酸的人來講，謝天謝地，只需要喝下四調羹的醋就能起到減緩胃排空的效果，這點醋也就是一道普通的法式色拉醬料的水平。能和醋媲美的還有檸檬汁，其中的檸檬酸也有和醋酸相似的功效。

　　酸麪包發酵過程中天然產生的乳酸和丙酸，也能使食用的人有更久的飽脹感，和別的麪包比起來，酸麪包能減緩消化的速度。

　　最後一個貼士：

　　飲用果醋、檸檬汁或酸橙汁無礙健康，有助瘦身。

　　但請記得不要在你的薯條上狂灑酸醋，然後一廂情願地等着大肚腩癟下去。

　　自然檸檬水減肥法

　　衆所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將之作爲美容食品。 其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成就減肥的夢想。

　　減肥方法：

　　1、1000g的水里加上10g純檸檬粉，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果實在不能適應酸度，可以加蜂蜜調味。

　　2、每日至少喝下3000g的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

　　現在這套減肥法日本非常流行，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。

　　一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

　　科學點評：

　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式，並且要配以健康減肥食譜。

　　口笛減肥法

　　日本NHK國際放送廣播電臺在2008年底，曾花了一週時間，用16種語言面向全世界廣播介紹了日本的“口笛”大流行的社會現象。