健康小屋

        臀形不好的原因有兩個是女性不可抗拒的，那就是歲月和生育，但也有很多生活習慣是我們完全可以改變的。我們來找出生活中的一些不良習慣造成的臀形不佳臀形不好看，打造完美臀部，塑造完美的臀部曲線。

首先，就是不正確的坐姿。很多職業女性習慣於只坐椅子前端的三分之一，這樣腰比較容易挺直，但這樣全身的重量都會壓在臀部這一小塊地方，時間久了，臀部容易變形，所以，建議坐椅子三分之二左右，讓兩腿分擔一些臀部的壓力。

其次，長時間的站立會造成臀部缺氧，血液迴流不暢，這也是臀部變形的一個重要原因。瑜伽老師建議，很多女性站立的時候只注意了挺背凹腰，好像這樣就有翹臀的效果，實際上這樣臀部本身得不到鍛鍊。正確的方法是站立的時候，想象自己在膝蓋夾了一張紙或者一本書，這樣兩腿自然夾緊，屁股也會夾緊，鍛鍊臀部肌肉，堅持這樣站立有提臀效果。

第三，抽菸喝酒不睡覺也會造成臀部變形。這是爲什麼呢？因爲，這些壞習慣都會造成我們血液循環不暢，導致身體代謝變慢，年輕的時候沒有感覺，年齡稍長就會出現代謝型肥胖，或代謝型肌肉鬆弛。同樣，常吃高熱量食物和甜食也會造成這樣的結果，因爲日常生活，最難動到的就是腰臀這一塊，所以脂肪最容易在這個區域堆積。

第四，運動時穿三角內褲。很薄的三角內褲支撐力很差，運動中穿着會造成彈性纖維組織鬆弛，進而造成臀部下垂，而且緊身的三角內褲還會因爲只包裹了上半部分臀部而包裹不住下半部分臀部，造成臀部外擴，所以運動時的最佳選擇是選擇彈性大、能完全包裹臀部的內褲。