夏季悶熱、又或陰雨不斷，很多人在夏季易出現厭食的情況。因此，在夏季養生小常識中，廣大人民羣衆尤其需要注意飲食上的營養，從“口”來調養身體，以防身體出現虛弱等症狀。小編本文就爲您詳細介紹夏季養生小常識之營養常識篇。
在夏季，人們身體多呈熱性，而這最容易導致心髒的損害，間接引起心神不安、心悸失眠、頭暈目眩等症狀，加之夏季特殊的氣候原因，很多人常常進出空調，導致身體接受不了，從而發生眩暈、噁心、嘔吐等中暑表現。因此，關於夏季養生小常識，要注意以下幾點：
夏季養生小常識--養脾胃、解熱化溼
在夏季的飲食上，要多攝入能夠促進食慾、幫助消化的食物。氣溫升高，渾身燥熱，這讓很多人在夏季就喜歡喝啤酒、冷飲、吃燒烤等辛辣食物，而這樣對脾胃傷害頗大，一旦脾胃無法適應大量的冰冷、辛辣的食物，就會導致人體食慾不振、拉肚子等。
因此，在夏季，您可以多吃一些清熱解暑、增進食慾的食物，一方面是幫助緩解身體燥熱，抵制火氣攻心；一方面讓身體能夠攝入身體每日需要的熱量，以免發生中暑情況。
夏季養生小常識--多吃蔬菜瓜果、以苦辛酸鹹爲主
酸苦鹹辛可促進人體的食慾，因此，夏季的菜餚中，可多加入一些食醋，多吃苦瓜、海帶、蔥薑蒜等食物。夏季飲食中，我們一定要注意葷素的搭配，做到飯菜攝入適量，萬不可一頓吃的過飽。
當菜餚與苦辛酸鹹完美搭配後，身體的各個機能系統才能夠調和。有很多女性最喜歡在夏季減肥，每天光吃蔬菜或水果，這對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都會產生不利的影響。
夏季養生小常識--隔夜食物不要吃
剩飯剩菜是常見的事情，現在物價頗感，一碗沒吃完的剩菜扔掉就是幾塊錢，但是，你知不知道，隔夜菜中，本身所含的營養成分會慢慢流失，甚至在長時間與空氣結合後，產生毒素。試想，當一碗菜中營養成分完全流失，吃完後可能還會引起腹瀉等身體狀況，那這碗菜還有必要吃嗎？
除了以上關於營養方面的夏季養生小常識以外，小編還要提醒您，夏季飲食要注意衛生，不要過度烹煮食物，這樣會導致食物中含有的營養成分大大減少。
留言列表
