專家：孕媽媽應注意的三種飲食誤區
適可而止的高蛋白
醫學研究表明，蛋白質供應不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質的攝入，使飲食營養失去平衡。
一些研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等症狀。
同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎髒的腎小球過濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。
專家：孕媽媽應注意的三種飲食誤區 不可迷信的高鈣 孕媽媽盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認爲，孕媽媽補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟
專家：孕媽媽應注意的三種飲食誤區
不可迷信的高鈣
孕媽媽盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認爲，孕媽媽補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利於健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。
一般來說，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
專家：孕媽媽應注意的三種飲食誤區 鐵質攝入並非越多越好 鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康，預防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助於胎兒的身體健康。尤其是對於紅細胞的生成起着相當重要的作用。 孕
專家：孕媽媽應注意的三種飲食誤區
鐵質攝入並非越多越好
鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康，預防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助於胎兒的身體健康。尤其是對於紅細胞的生成起着相當重要的作用。
孕媽媽在懷孕期間需要的鐵量是平時的兩倍以上，每天大約爲195毫克，一般來講，紅色的肉、牡蠣、青菜、大豆、小沙丁魚、幹蝦仁、小香魚、大豆、雞蛋黃等都含有鐵成分，但有一些不容易吸收，所以不要攝入過多。但和維生素C一起攝入的話，能夠提高對鐵的吸收。
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