健康小屋

    中老年人利用節日外出旅遊，既可欣賞祖匡!河山，開闊視野，增長知識，又是一種很好的健身活動。多外出活動老年人曬太陽有利於健康。但由於中老年人，年紀大了，各器自功能有所減退，適應能力較差，在旅遊過程中，由於氣候的變化，生活規律和環境的改變及車船的顛簸，常易發生暈車、失眠、感冒、腹瀉等疾病，原患有心臟病、高血壓、哮喘及慢性支氣管炎病人，更易誘發致病。輕者影響健康，重則危及生命，千萬不能掉以輕心。中老年人過度疲勞也會引發不少問題，爲了防治旅遊途中發生的疾病，中老年人旅遊須注意以下事項。
 

一、旅遊日程要合理安排
    宜鬆不宜緊，要有充分的體息間隙，恢復疲勞。夏季要攜帶遮陽帽與墨鏡;冬季要帶齊帽子、大衣、手套及圍巾。

二、飲食要講究衛生
    飲食要適當，不可暴飲暴食。瓜果要洗淨削皮後再吃。如有腹瀉，口J一服黃連素或痢特靈，每天3次，每次1-- 2片。

三、動暈病的防治
    如坐車、船或吃機，有頭暈、目眩、噁心、嘔吐、面色
蒼白等。常由於悶熱、聞到汽油味、飢餓或過飽、疲勞及末睡好而誘發。有動暈病者應臨窗而坐，把窗戶打開，使新鮮空氣流動;並在動身前半小時先服暈海寧一片，途中必要時再加服一片，可防止發作。

四、儘量保持原有的生活習慣
    有些中老年人由於旅遊，改變了環境和作息時間，容易發生失眠。這時應儘量保持原有的生活習慣，定時睡覺，睡前不抽菸、不喝茶，夏季睡前洗個澡，冬天泡熱水腳，可防止失眠的發生，必要時睡前服安定或舒樂安定1-}- 2片，鎮靜安眠。

五、腰痠腿軟關節疼痛的防治
平時缺乏體育鍛煉者，旅遊途中，由於走動較多，過度跋涉，發生關節及腰痠痛者相當多見，可採用推拿、鍼灸治療，效果較好。

六、不要帶病旅遊
    原有心臟病、高血壓的中老年人，由於旅途勞祟，易誘發感冒、心絞痛、血壓升高，甚至心力衰竭。患病後切不要帶病旅遊或擅自亂服藥物，應安靜體息，及時找醫生診治，以免貽誤病情。