首先，道家養生要求人勤於運動，古代道長要想悟道，都要雲遊參訪名山大川，同時，道家養生者都是自食其力，依靠自己的勞動與智慧，來謀求良好的生活條件。另外，道家養生注重導引法的運用，如現代人很時興的按摩、足療、揉腹、鍼灸、推拿等，都是道家所特有的養生保健方法。這些都是最好的運動減肥的方式。
道家養生還非常注重飲食的科學性。“要長壽，四份蔬菜，一份肉”，道家養生要求食物以素食爲主，在飲食的同時，要求做到“食不言，寢不語”，每口食物咀嚼36次，這樣才能做到真正的“細嚼慢嚥”、“品味當下”，從而保證充分地吸收食物的營養，而不至於遺留過多的食物毒素。
一般的養生方法，要麼注重健康體魄，如常規的體育鍛煉，屬於“養形”，要麼就是注重調心，如佛家參禪、瑜伽修煉等，屬於“養神”的範疇。只有道家養生獨具“形神兼養”的全面養生方法，既注重調身，達到精滿、氣足，同時也注重養神，調息、靜坐，修煉“淡泊明志、寧靜致遠”的心境，最終達到形神俱妙的境界。
道家總給人一副逍遙自然的灑脫境界。之所以能達到逍遙自在，一方面與道家的形體功法修煉有關係，另一方面跟道家追求的人生境界有關聯。
一般的功法，大多屬於擊技類的外家拳，功夫講究剛猛威武，以克敵制勝爲目的；而道家練習的功夫叫內家拳，如太極拳、五禽戲、八段錦等，都是柔和綿軟的養生功法，是向內求身心平和統一，對外求天地人三才合一的融合。道家養生，遵循“道法自然”的生命智慧，不強求於外界的事物，不執著於對物質的追求。保持“少私寡慾”的生活作風，秉持樸素的生活，不被榮華的物質生活所誘惑，能夠摒棄各種智謀思慮和物慾的牽擾，達到返璞歸真的人生境地。道家養生還恪守“柔弱不爭”的生命精神，“上善若水”的生命情懷，“有容乃大”的生命境界。這一系列克己清心的人格修煉方式，都是道家養生“逍遙自在”的最大法寶。
“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人；故養生者慎勿失道，爲道者慎己”。就是說“人們常違背生命的自然規律；而不是自然拋棄人；人們經常忽視生命，而不是生命拋棄人。”由於道家養生功法，依循人體的本性和自然規律，順應天時地利調養、修息，因此一般都可達到天命，壽命超過100歲者比比皆是。千百年來，道家養生涌現出很多傑出的養生大家，黃帝、彭祖、姜子牙、扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈、李時珍、張道凌等，都是道家養生的代表性人物。
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