健康小屋

　　曾在2009年橫掃全球的甲型H1N1流感又開始活躍，目前，北京每天因高燒就診的2800名患者中，約有80餘人感染甲流。

　　市衛生局副局長趙春惠說，春運臨近，人員流動性增強，病毒傳播的可能性增強；尤其是在兒童、老年人及患有慢性基礎病等的流感高危人羣中，出現流感重症病例的可能性增大。

　　疫控專家表示，北京今冬無明顯降水，無雪乾旱的天氣增加了流感的活躍性和傳播性。

　　專家提醒市民，出現發燒時，應回家休息，切忌帶病上班、上學，並減少和老人兒童等易感染的人羣接觸。

　　妊娠期婦女屬於甲流高危感染人羣。我國目前尚未將孕婦列爲接種對象，主要是因目前缺乏孕婦接種甲流感疫苗的臨牀試驗資料，孕婦接種的風險性不確定。同時，我國一直將孕婦列爲季節性流感疫苗禁忌人羣。對此，著名婦產科專家張美榮老師，教孕媽媽們如何預防甲流。

　　孕婦心肺負荷較大，即使患流行性感冒，病症也比較嚴重。因此建議有流行性感冒病例出現後，孕婦外出乘坐公交車要儘量戴口罩，回家後首先要洗手。具體有以下幾點應該注意：

　　1、良好的衛生習慣。和普通季節性流感一樣，甲流病毒也是通過病人的咳嗽以及噴嚏來進行傳播的，應該用香皂或者定期使用含酒精的手擦清潔雙手（觸摸口鼻或接觸有可能污染的表面時尤其予以注意），而且頻率也要相應地增加。

　　2、攝取充足蛋白質，調節免疫力。蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病乘虛而入。國內外權威實驗證明，如果孕婦每天進食蛋白質不足，可造成胎兒流產、早產、生長受限等，甚至會影響到新生兒的智力發育。因此，建議準媽媽們可以喝一些孕婦奶粉，其中特別添加α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、乳清蛋白，滿足了準媽媽們對於蛋白質的基本需求，在很大程度上幫助調節準媽媽們的免疫力，讓她們遠離H1N1甲型流感的困擾。

　　3、添加適量維生素，增強免疫力。除了蛋白質外，維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致準媽媽免疫功能的降低。補充微量元素，保障免疫力。鈣、銅、鐵、鋅等微量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，不僅會抑制免疫機能的正常運轉，機體感染流感的機率也會隨之升高。

　　4、運動+睡眠，提升免疫力。對免疫系統來說，運動勝過所有的藥物手段。試驗表明，身體處於運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的數量比平時增加1倍以上。另有研究表明，適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%。育嬰專家提醒，準媽媽不適合做劇烈活動，可以選擇散步、做孕婦操、游泳等較輕微的運動，每天堅持一小會兒，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利於順利分娩。除了做些簡單的運動之外，準媽媽也要保證擁有充足的睡眠。如果睡眠不足，會使體內的T細胞和巨噬細胞數量減少，抵禦流感病毒的能力隨之降低，患病的機率必然增加。

　　5、藥物預防：北京市中醫管理局向社會公佈了成人、兒童、孕婦和、老年人等針對不同人羣的流感4種中藥配方的預防方案，供民衆舉家預防甲型Ｈ1Ｎ1流感時選用。其中孕婦預防方藥物組成：白朮6克、黃芩6克、蘇葉3克、銀花6克。用量：每日1劑，水煎分2次服，連服5天。中成藥如板藍根沖劑，大青葉、金銀花、薄荷、甘草、等中草藥也可預防。

　　6、減少傳播途徑。孕婦作爲高危人羣，要提高對甲型流感預防的重視。除了一般的預防措施外。與孕婦密切接觸的家人也要注意減少外出活動，接觸孕婦的人健康，孕婦得病的可能性也就小了。此外，孕婦應戴口罩、還需要減少在外的活動時間，要遠離人員集中的區域如大型商場、影院等。

　　最後，營養專家還提醒各位準媽媽，除了在飲食、運動和睡眠等方面多加注意之外，還要摒棄不良的生活習慣，釋放巨大的心理壓力，保持一個良好的心情，這些都有助於預防甲流的困擾。