健康小屋

　　瑜伽發源於印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。學習瑜伽的人很多，如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家，氣功與瑜伽有很多相似之處，在國外，有很廣泛的羣衆基礎。

　　通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能注意。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法事項。

　　瑜伽減肥九個注意事項

　　在用氣功鍛鍊減肥時事項。並要做好腹式呼吸，然後再選用上述任何一種動功，掌握腹肌收縮法，放鬆功必須首先鍛鍊，先順呼吸再逆呼吸注意。

　　如有興趣可修練瑜伽幾節事項。這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，一定會使你逐步達到健美均勻的體形，只要持之以恆注意。

　　瑜伽減肥應注意如下事項，在修練瑜伽功時事項。

　　①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　②練各種動作時事項。

　　③不宜在飽餐後馬上進行修練事項。

　　④用鼻呼吸事項。

　　⑤動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

　　⑥衣服應寬鬆事項。

　　⑦修練前將大、小便排空。

　　⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。

　　⑨可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。