導讀：很多MM總想着怎樣減肥，但是又不知道從哪裏做好。實在，想健康減肥，運動爲最佳選擇。假如你不知道該怎麼運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。
1.爬樓梯
沿着樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這個運動。在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣做有助於改善下肢肌力。爲使有氧運動安排更加完備，每週還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
2.啞鈴
在家裏可以用啞鈴進行二頭肌彎曲、肩上推和三頭肌伸展等練習。爲使胸部得到鍛鍊,平躺在地面或長凳上，伸展開雙臂將啞鈴放在胸口上方。嘗試臉朝下躺在長凳上，提起啞鈴鍛鍊背部。
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