又到褲襪的冬季，想秀一下你的腿嗎？是否覺得自己的腿不盡完美？不要擔心，每個人不同的腿型，都有不同的煩惱，今天支招，6招塑形美腿，消除6大腿部煩惱。
煩惱一：想要大腿部有縫隙！
解煩排憂：
踩腳下蹲 1.盡力張開雙腿，讓膝蓋呈90度，要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上面一點的位置。
2.保持住1的姿勢，踮起後腳跟，保持三秒鐘，一組做三次，每天早晚，一天做兩組，效果會非常明顯哦！
煩惱二：想要矯正O型腿
造成O型腿的原因是由於腿部的內側肌肉沒有得到很好的利用，內側的脂肪堆積，讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。
解煩排憂：
當你在等電梯時、等信號燈時……如果有任何可以站立的機會，都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就矯正腿型了。
抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間，用膝蓋用力，呼氣的時候彎曲膝蓋，呼氣的時候伸直膝蓋，早晚各做15次。
煩惱三：想要讓臀部變得小一點
每次穿試穿的時候，褲子試到臀部就會……哎呀，卡住了。如果臀圍能變得小一點的話，能穿的下裝就會變得多起來。
排煩解憂：
按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動，就一點點這麼按壓。一開始的時候輕一點，漸漸用力是成功的關鍵所在。
Ball按摩 在牀和盆骨的地方放一顆小球，靠這顆球的滾動起到按摩的作用。左右各30秒，一次做兩組。
煩惱四：想要矯正X型腿
內八字走路的人大多都有些X型腿。因爲關節一直受到內向壓的歪理。如果能夠矯正走姿，那麼腿部自然能變得筆直一些。
排煩解憂：
膝蓋旋轉運動 膝蓋稍微向外打開一些，從內向外來迴旋轉兩個膝蓋15~20次。注意屁股不能向外突起，要夾緊你的屁股哦！人要保持筆直的姿勢，這個是重點啊。
煩惱五：想讓小腿肚看上去更纖細
無論是裙子還是褲子都會露出小腿，這是浮腫的小腿就會變得很容易被人發現。有這種困擾的女生，首先就該鍛鍊起自己的腿肚肌肉。
排煩解憂：
伸展體操 兩條腿分別前後分開，雙手放在腰部的位置，將腰下壓。後面那條腿的腳踝一定要保持平穩，不能擡起，然後下壓。左右各保持6秒，每3次一組。注意背部也要保持挺直。
煩惱六：想讓腳踝看起來更纖細一些
腳踝太粗的話會讓整體的中心下移，全身看起來就會很胖。通過加強對腿部肌肉的鍛鍊，來減去腳踝上多餘的贅肉。
排煩解憂：
踮腳小運動 首先人要站直，保持這樣子的站姿，然後利用腳趾的力量，向上擡腳。這樣子慢慢來重複20到30次。等到腳踝的肌肉得到鍛鍊後，那麼腳踝自然看起來就會纖細不少了。
留言列表
