這三套清理腸胃的排毒操，最好在飯後兩小時後進行，每套每天做5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的瘦小腹功能哦!!
STEP 1:雙手環抱上擡過腦後，身體儘量向上挺直，深吸氣。
STEP 2：上半身整體儘量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP 3：在慢慢呼氣的同時，儘量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關係。
STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。
STEP 2：雙手高擡，儘量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。
STEP 1: 身體直立站好。
STEP 2：高擡起左腿，上身前傾儘量緊抱左腿膝蓋，擡起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP 3：換右腿重複左腿動作，保持3秒鐘。
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