健康小屋

　　來自工作的壓力已經夠重的了，在平時的生活中當然都希望自己能“舒服”些。在我們放鬆的時候，“懶洋洋”的姿勢是最舒服的，可是有些姿勢其實並不利於我們健康，下面就一起來看看，平日裏女性的活動都應該採取什麼姿勢纔是最正確的。

　　一、工作 含胸駝背損傷頸椎

　　現象：很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。

　　危害：弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

　　二、看電視 癱坐看電視擠壓內臟

　　現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒，採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上，抱着喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大。

　　危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。

　　正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考 托腮思考誘發背痛

　　現象：常常看到一些女性在思考時喜歡託着腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。

　　危害：托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。

　　正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

　　四、站立 歪向一邊站立損傷脊柱

　　現象：可能是因爲穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。

　　危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

　　正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　五、走路 走路低頭含胸易疲勞

　　現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前衝，完全不會環顧周圍。

　　危害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正確姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。

　　六、下樓梯 下樓梯損傷膝關節

　　現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏，咚咚地就下去了，也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。

　　危害：踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

　　正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應儘量放鬆，讓身體的重量能落到腳底。

　　七、跑步 跑步易讓膝蓋疲勞

　　現象：晨起跑步鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣，對身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻擡小腿，這種姿勢是很不正確的。

　　危害：只擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

　　正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛鍊最充分。

　　除了以上的危險姿勢外，有些簡單和平常的生活習慣，很可能會對你的身體健康造成極大的危害。嚴重性由上至下遞減！女性生活習慣危險指數大排行：

　　◎戴過期的隱形眼鏡：

　　不要爲了省錢繼續戴過期的隱形眼鏡，因爲即使清洗和消毒，鏡片和鏡片盒裏還會殘留大量細菌，容易導致視力下降或者角膜發炎，嚴重的話還會造成永久性失明。

　　◎頭痛不止，多吃片藥：

　　即使服用止痛片後沒有效果，也不要想當然地多吃一片，否則不但會讓身體對藥物產生適應性，肝臟受到損害，頭痛還會因此而更加強烈！

　　◎吃過期食品：

　　雖然有些過期時間不長的食品也能食用，但像 牛奶 這種富含蛋白質的食物還是儘量在保質期內都吃完爲好。

　　◎在小店裏穿耳洞：

　　新穿的耳洞在6周之內仍然有一些活的皮膚細胞和不能癒合的傷口，這很容易給細菌和病毒提供溫牀，如果某家小店裏不能提供整潔的後續保護，還是換一家吧！

　　◎兩次體檢間隔過長：

　　體檢頻率取決於你的年齡、健康史和生活習慣。有些人兩三年體檢一次也沒問題，但處於25歲以上的女孩子最好保持一年一次。