健康小屋

　　都市女性由於生活習慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛鍊，其實平時幾個簡單的運動，就能塑造你的優雅身影，當然更重要的是獲得健康。

　　優美的手臂 端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時擡起雙腿呈水平。

　　提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向後斜靠，用前腳掌踩踏繩子，並適當地收短繩子，使擡腿動作更容易完成。 修長的小腿 左腿向前跨出一小步，右腿向後跨，作弓步狀。

　　左手撐於左腿，右手撐於牆上，上身向前傾。身體向前下方做推壓，停5秒後上擡還原。 提示：雙腿邁開做弓步和下壓動作時，幅度調整至自己舒適爲準，運動時會感到腿部肌肉有拉伸感。

　　健康的膝蓋 找一個彈性張力較好的皮球。將其夾在兩腿膝蓋中間。雙肘自然向內彎曲，雙手平放與大腿作力的支撐點。靠腿部力量夾緊皮球，停5秒後放鬆復原。

　　提示：如感到夾緊皮球困難，可將皮球稍向大腿內側移動。也可用雙手的力量輔助動作的完成。 柔美的粉肩 找一張高靠背的椅子。

　　端坐椅上，背部緊靠椅背。右手繞過後腦與擡起的左手相握，保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。

　　提示：動作中頭部稍向後靠，有助於用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感爲止。 靈氣十足的雙手 右手握起，用左手前掌抵住。雙手用力互相推壓，停頓5秒後，交換雙手做同樣運動。