健康小屋

     冬季脂肪很輕易囤積，在瘦身減肥的時候要試試苛刻保持脂肪燃燒的狀態，讓您身上的脂肪達到充分燃燒的狀態，那麼如何針對冬天天氣嚴冷等原因，吧自己身體的積極性調動起來呢？下面告訴大家幾種最有效的減肥方法，幫助您在冬天脂肪一樣燃燒。

     舉球運動

     只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝往碰左膝。

     提膝運動

     找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊沿，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

     雕塑腰腹

     效用：練習腹部肌力，緊實腰腹線條，也可雕塑到上臂肌肉。

     留意：脊椎滑脫者勿做；不用有輪子的椅子，若椅腳稍不平整可往前坐、雙腳踩地較穩，避免因失往重心而受傷。

     面對椅背坐，雙腿靠椅腳夾緊、腳尖點地上身自然挺直後將雙臂伸直，並往上擡高延展，上舉時吸氣。屁股夾緊、腹部用力，上半身往後傾時吐氣， 並將雙下移至與肩同高位置，重複步驟1和2約10次。

     吸氣後，將上半身及雙臂朝左膝方向略爲扭轉並且吐氣(A)扭轉角度依個人情況而定，再回至步驟2位置(B)。

     於步驟2位置吸氣後，上身及雙臂往右膝方向扭轉同時吐氣(A)再回至步驟2位置(B)，左右邊各做4次。