健康小屋

    冬傷於寒，春必病溫：

    寒爲冬季的主氣，也可見於其他季節。寒邪致病有內寒、外寒之別。外寒指外感寒邪而言，傷於肌表者，名“傷寒”；直中臟腑者，名“中寒”。內寒是人體機能衰退，陽氣虛弱所致。

    這兩天冷空氣大勢來襲，氣候逐漸有冬意了，一些往年患過凍瘡的朋友，又開始擔心生凍瘡的問題了。怎樣預防凍瘡呢？我們來解答預防凍瘡的小方法。

    怎樣預防凍瘡？

    生凍瘡和很多因素有關，比如寒冷潮溼的環境、交感神經功能的紊亂、缺乏運動、手腳易出汗、血液循環不良、衣服鞋襪過緊、復溫過快等等都會誘發凍瘡。有沒有辦法預防凍瘡呢？

    腳上長水泡很癢怎麼辦？尤其是在炎熱的夏天，腳上極容易出汗，導致皮膚變得更加脆弱，只要穿稍微緊一點的鞋子，就會導致腳上長水泡，很癢，怎麼辦呢？擴展閱讀：夏季皮膚瘙癢用什麼藥好？（附笑話）

    一、腳上長水泡很癢怎麼辦

    一般情況下，腳上長水泡的情況都屬於真菌感染導致的腳癬，因此，建議你使用下面的這一些方法，這一些方法基本上都能夠對症治療，對腳上長水泡的問題起到比較好的療效。

想要保持身體健康、長壽，日常生活中有許多細節需注意，下面就告訴你長壽養生的五個小知識。
１.健康意識：健康的鑰匙在自己手中有病看西醫，養生靠中醫。若想壽而康，九成靠自己。人這一輩子總免不了有生病的時候，當我們的身體出現不適感後，最先的發現者，不是醫生，而是我們本人。而且，誰也不可能像自己瞭解自己那樣清楚。比如說，你吃到什麼程度算八成飽？你喝了多少酒爲適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗，去總結，去調整，才能恰到好處。世界衛生組織指出，健康是由四個元素組成：父母遺傳佔15%；社會環境與自然環境各佔10%及7%，共17%；醫療條件佔8%；個人生活方式佔60%。前兩項爲不可控因素共佔32%；在可控因素的68%中，個人的生活方式因素佔60%，即接近可控因素的九成。健康的鑰匙掌握在自己手裏，要想壽而康，九成靠自己。像高血壓、糖尿病等慢性病並非是文明社會帶來的，而是由膳食不合理、吸菸酗酒、運動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物質本身不會造成疾病，但健康知識貧乏會造成疾病。

豆漿不但有很高營養價值，而且又能美容，因此男女老幼都喜歡喝豆漿。大家除了要知道豆漿的好處外，你知道喝豆漿的禁忌有哪些嗎？
1、忌喝未煮熟的豆漿

    按摩之所以能夠治病，主要是通過按摩手法達到活血化疲，舒通經絡，整復骨、關節錯位和調節人體內的氣、血、津液及內臟功能來實現的。

         雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛，含血液，叫做鹿茸，是一種貴重的中藥。養生健康專家介紹鹿茸壯陽效果明顯，鹿茸溫補、壯陽，補陽效果明顯，適宜陽虛的人。如那些一到冬天就手腳冰冷的人特別適用；女性如果月經量少顏色又淡，或宮冷不孕；男性陽痿；或常感精神不濟、神經衰弱的人都可吃鹿茸。鹿茸有補血作用，所以癌症患者在放化療後，可提升血液中白細胞及紅細胞的濃度。

         “應該冬天進補鹿茸，如果夏天吃就很容易補得流鼻血。”專家提醒，對於陰虛火旺的人、容易上火的人而言，不宜吃鹿茸。因此，平時身體常感燥熱、口乾、口苦、大便乾燥、目赤以及易怒、患高血壓、糖尿病的人，大多都屬於熱性體質，不宜食用鹿茸。

據婦產科專家介紹，卵巢癌從發病人數看，它排在宮頸癌和子宮體癌後面列第三位，但從死亡人數看，它卻佔據了第一的位置。女性患卵巢癌以後，早期通常沒有任何症狀，具有很強的隱藏性，而且臨牀檢查又不易發現。而到了晚期有症狀後，絕大多數病人的癌細胞已經擴散了。卵巢癌因爲難發現，發現就是癌症晚期，而且又大面積擴散了，因此，對於卵巢癌的治療，從全球來看都是醫學界的重大難題。據世界衛生組織的報告，從全球統計的數據看，女性患卵巢癌以後，能生存滿五年的，還達不到三分之一。
國外針對卵巢癌的治療，又有了新的研究成果。以往一提到高鈣食品，比如高鈣牛奶和高鈣奶粉等，人們就會出現兩種明顯分歧的意見：一種是高鈣食品有利於人體補鈣，還可以緩解骨質疏鬆症狀；而另外一種意見則是，這是促銷的噱頭，這些食品對補鈣並沒有明顯的作用。這真是公說公有理，婆說婆有理。由於我們這篇文章不是談論補鈣的，因此在這裏就不再糾結這個問題了。

 春遊是一項很好的體育活動，它能結伴交友，使人賞心悅目。對於高血壓患者春遊的問題，生活小常識欄目的專家給出瞭如下春遊的建議：
春遊的建議一：對自己所患的高血壓病症，既不能毫不在乎，又不能整天心裏像墜了一塊石頭般的沉重，更不能被病症所嚇倒，而是要懷着一顆良好的心態，積極主動地配合醫生治療。如果自己的血壓穩定了，就可以外出春遊了。

      芝麻核桃羹：補腎潤燥 健腦和中
       黑芝麻50克，核桃肉100克，澱粉、冰糖、水適量。將黑芝麻、核桃肉分別以文火炒香碾碎，每次舀4湯匙加適量水煮沸，澱粉勾芡，冰糖調味食之，一日兩次，常服還可黑髮養顏。

    在養生價值觀念上，以道教的思想最具典型性。道教作爲我國士生土長的傳統宗教。在養生方面的理論非常深邃。道教初創時期，太平經等典籍中，就有追求長生不死的意思。《道藏》的首經《元始無量度人經》稱”仙道貴生，無量度人。道教認爲:“夫萬物以人爲貴，人以生爲寶。”正因爲道教把人的生命看得寶貴，所以主張人應當竭力愛護生命，目的是要延年益壽。

春季養生小常識告訴人們，春遊能促進人體的新陳代謝，改善周身的血液循環，增強肺活量和腸胃道蠕動，使食慾倍增，睡眠更加深沉。尤其是和煦陽光中的紫外線照射在人體上，有殺滅細菌和提高免疫力的作用，從而減少和防止流感、流腦、麻疹、腮腺炎等春季傳染病的發生。同時，紫外線照射皮膚還可促進維生素D的合成，促進肌體對食物中鈣、磷等微量元素的吸收，有效地防治軟骨病和一些皮膚病。這個養生小常識對於我們大家，特別是對於中老年人，是不是特別有用啊？
 旅遊小常識  

喝牛奶的好處確實挺多的，這個是大家都認可的，牛奶因此也成爲大家日常生活中必不可少的營養品了。就是平時都喜歡喝的牛奶，有的人在飲用方法上，卻長期存在着這樣或那樣的誤區。有的人早晨起來空腹喝牛奶，還認爲這樣可以當早餐了。那麼，牛奶是越濃越好嗎？牛奶多加糖好不好？早上空腹喝牛奶好嗎？我們健康飲食欄目的專家不僅回答網友普遍關注的這些問題，還把喝牛奶的三種錯誤方法都列出來，以供大家參考。
錯誤1：空腹喝牛奶。來自健康飲食小常識上的知識說，空腹喝牛奶，其中大量的蛋白質往往會作爲熱能消耗掉，喝到胃中又會形成假飽現象，影響了進食量。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀，這是由於體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進的牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐後1至2個小時喝，牛奶在胃中停留的時間較少，不利於人體對蛋白質的消化、吸收和利用。最好吃一些澱粉類的食物，如饅頭、麪包等再喝牛奶。

    飲食，是後天精氣化生之源，但如不當，則反會成爲致病的因素，損傷脾胃，導致病變。因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法，來維護後天之精的化源。

豆漿是用大豆浸泡後磨成的飲料，既可以直接飲用，又能夠做成豆製品。豆漿的營養來源於大豆。大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35%-40%左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。
可以說，喝豆漿對於大多數的人來說是非常有好處的，但是對於有些人來說，喝豆漿還得慎重一些。科學地講，像6個月以內的嬰兒，由於他們胃腸功能發育還不是太完善，最好不喝豆漿。還有一些痛風或是腎功能不全的病人，由於受到蛋白質的需要量限制，所以也不宜大量喝豆漿。

粥類食品營養豐富、易於消化、不傷脾胃，因此秋季多進粥食是補養身體、健脾胃最好的食補方法，但要根據自身的具體情況來選擇食材。
“秋季平補，冬季滋補”，所謂平補，就是宜選用補而不峻、不燥不膩的平補之品，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。特給大家推薦三款秋季補脾養生粥。

    “蔬菜世上千萬種，多吃蔬菜體健康。”蔬菜食療養生法即是依據蔬菜的寒熱溫涼的不同特性，選用時令的蔬菜正確食用，從而起到增進食慾、防病治病、延年益壽的養生方法。常見的蔬菜分爲十字花科和根莖類兩種。前者多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、捲心菜等，含吲哚類衍生物，多偏涼，清熱解毒作用明顯。後者如胡蘿蔔、蘿蔔、竹筍、紅薯等，以地下根莖部分食用，有利膈寬中、降逆理氣功效。

夏季養生的原則是什麼？主要有以下四點
1、要補充足夠的蛋白質：這是因爲高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%，每天的供給量須達100克左右，並注意補充賴氨酸。

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應。
1、勞動後不宜立刻洗澡。

平和體質表現：
形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食慾穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便祕。皮膚偏油或偏幹，不過油不生痘，幹不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口脣淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛髮也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。