“淘寶店主”作爲一種新興職業，特別是在起步階段孤軍奮戰時，其中艱辛不足爲外人道也。博主“活在網絡裏死在現實中”就說：“淘寶店主很忙，日工作10-12小時是常態 。進貨時爲省住宿費，天亮出門半夜回。客服時，24小時‘看店’旺旺不離身 。理貨時，通宵熬夜爲“寶貝”拍照寫介紹。”
而事實上，熬夜、飲食不規律、長期處於“迎戰”的焦躁狀態、高負荷的工作量這一系列的作息紊亂表現，對於人體健康的傷害是不可估量的。博主“鄭洋的藍調”就認爲“人本能的壽命是較長的，但是隨着工作時間的緊迫，效率達不到營運的效果，把壽命耗盡到衰竭極端，死亡就降臨了”。
專家建議
祖國傳統醫學對於人體24小時生物鐘有一套獨特的理論，是說我們身體呼應着日月的運轉，各器官在依序此消彼長，起承轉合。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。
一、1:00-3:00AM：你的肝睡熟了嗎？
上海 中醫藥大學附屬曙光醫院中醫科主任醫師蔣健認爲：凌晨1-3點爲丑時，是肝臟修復的最佳時段，同時也是肝的排毒時間，同樣也需要熟睡狀態才能進行。有眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調的人最需要在這個時候進入熟睡狀態以養肝。作爲熬夜一族，建議在這個時段之前就應當上牀休息，以便及時進入熟睡狀態。
蔣主任表示：因爲肝在體內爲將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在睡眠充足時，精神上就能保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。
二、5:00-7:00AM：腎臟叫你早起牀
上海龍華醫院中醫腎內科鄧躍毅主任說：凌晨5-7點是腎臟最強的時間。古人云：日出而作，日落而息，說的是要順應大自然的作息規律。腎氣是人體生長、發育、強壯、衰老的關鍵，腎氣盛則人體生長、發育、強壯，腎氣衰則人體衰老、羸弱。夜間睡眠時，腎臟相對處於休息狀態，早起排除宿尿，可以使腎臟儘快開始一天的工作。
現代人生活節奏快，競爭壓力大，使多數人都身心俱疲，生活無規律，過度勞累，晚上不睡，早上不起幾乎成爲常態，久而久之易導致腎虛。女性通常認爲“腎虛”和自己無關，其實腎臟對於女性而言，是一生都非常重要的臟器。女性的經、帶、胎、產都與腎臟有直接的關係；而女性腎虛，嚴重的會導致性慾低下、宮寒不孕。
三、7:00-9:00AM：愛護你的胃，從早餐開始
北京東方醫院中醫消化內科楊晉翔主任表示：辰時是胃臟負責消化、提供一天體力能量的時間，早晨最好在7點半以前吃完。現在由於大家早上忙於趕車上班，常常來不及吃早餐，或者乾脆省略，這對於胃是危害極大的。若未吃早餐又未排便，大腸內的水分會被重新吸收，引起便祕，對身體更加不利。
楊主任建議大家：每天的早餐要有一定量的穀物，因爲在中醫養生中有“甘”一說。五穀雜糧，大部分都屬於甘味。五穀大部分都是種子，生命力是最旺盛的，因此自古以來被當做中華民族的養生之食。小米粥、燕麥片、雜糧饅頭都可以作爲早餐穀物的選擇。
四、11:00AM-13:00PM：小睡片刻可安心
浙江省中醫院中醫內科徐新平主任說：午時是心臟工作的巔峯時期，中醫認爲心主要有兩項功能。一是“心主血脈”，心臟具有推動血液在經脈內運行，使其滋養全身各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心髒的認識基本相同。二是“心主神志”，指心與精神意識思維活動有密切關係，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。子午覺是古人睡眠養生法之一，即是每天於子時、午時入睡，以達頤養無年目的。中醫認爲，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。
午飯過後人的血液粘度增高，而且經歷了一上午的工作之後人比較疲憊，徐主任建議大家此時可以小睡片刻，以緩解疲勞，同時有助於心髒的養生。當然時間不可過長，1個小時爲宜。
五、15:00-17:00:PM：和膀胱一起做運動
廣州中醫藥大學附屬第一醫院中醫泌尿外科主任醫師崔學教表示：申時的屬相是猴。猴有一個特性就是上躥下跳。膀胱經也是一樣，上可以到人體的最高點，下也可以到最低點，非常的靈活。申時是膀胱排毒的時間，此時適合進行適當運動，可以有效加快膀胱排毒。
多數人在下班之後都更加願意立刻回家休息，事實上，我們可以利用這段時間進行力所能及的運動。比如步行去菜場買菜，在小區樓下跑兩圈步或跳會兒繩，和家人打羽毛球等，都是不錯的運動選擇。
六：23:00PM-01:00AM：洗洗睡吧，你的膽囊要排毒
江蘇省中醫院中醫普內科主任醫師尤鬆鑫認爲：子時是膽的排毒時間，膽經如同掌管門戶開合的轉軸，爲人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能，爲十二經脈系統中非常重要的部分。足少陽膽經樞機不利、開合失司，可致多種病變。如足少陽膽經循行所過部位的病變：偏頭痛、脅痛、腿側部疼痛等。另外，還會出現面部皮膚失卻光澤、像蒙有一層灰塵，經常唉聲嘆氣、口苦等預警信號。
答疑解惑
爲何連續熬夜會猝死？
西京醫院急診科主任尹文介紹，熬夜超過3天，就有可能發生心源性猝死。尹文介紹，因心臟導致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒誘發的心肌炎，二是心源性昏厥，三是電解質紊亂造成的心律失常，最後導致急性心肌梗死。
“猝死大多是心源性猝死，而心源性猝死大都是因爲過度疲勞引起的。此外，感冒後不及時治療，容易造成心肌發炎，心肌炎一旦形成，患者又沒有充分重視，加之熬夜，猝死便更容易發生。”尹文說。
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