健康小屋

　　目前社會上不少人，尤其是老年人，認爲孩子瘦肯定是營養不良，孩子胖纔是營養好。其實肥胖是營養過剩，也屬於營養不良的一種，它比營養缺乏導致的消瘦更難治療，而且隨着人們生活水平的提高，加之一些家長營養知識缺乏，肥胖孩子已呈逐年增多的趨勢。肥胖不僅影響外表美觀，更重要的是會降低孩子的心肺功能，導致運動耐力下降，還會使呼吸系統的抵抗力下降，使孩子易患呼吸道疾病。而且肥胖還會使孩子的血糖和血壓升高，使孩子將來容易得糖尿病和高血壓病。肥胖除了對孩子身體健康造成危害以外，還會損害孩子的心理健康，使孩子孤獨、自卑、缺乏自信心。如果肥胖的狀況不改善一直持續到成人期，患心血管疾病的可能性將大大增加，對健康造成極大危害。值得一提的是，有些蛋白質攝入不足的孩子，會出現水腫型營養不良，外觀虛腫，生長發育遲緩，身體抵抗力差，易患各種疾病。可見，孩子胖並非營養好，可能是營養不好的表現。

　　身高每增長1釐米，體重應增加0.3公斤左右，如體重增加過多，就應減少主食攝入量。

　　怎樣保證孩子有充足的營養又不造成營養過剩呢?家長們都希望自己的孩子營養足、身體壯，在經濟條件許可的情況下，總是想方設法讓孩子多吃、吃好。其實在營養方面，只要滿足孩子每日的正常生理需要量，就能保證孩子正常的生長發育。不同年齡的孩子，每日所需的營養素不同，總的來說，每天給孩子吃一兩肉、一個蛋、一袋奶、適量的蔬菜水果及主食，便能保證營養需要。家長可以根據孩子身高體重的增長來衡量孩子的營養狀況。一般情況下，身高每增長1釐米，體重增加0.3公斤左右，如果體重增加過多，就應減少每日食物的入量，尤其是主食的入量。總之，身材勻稱、體魄健壯纔是營養好的表現，孩子肥胖絕非營養好。