講到夏天，大部分人都會想到那豐富多彩的戶外娛樂活動，所以也就理所當然地認爲夏季能減肥，而不可能會體重增加。然而事實上，夏季並不總意味着
沙灘排球和水上運動。有很多的活動都會不利於我們保持健康的體重，當然，值得慶幸的是，只要我們知道了該注意的事，就可以避免問題的出現。
這裏就有五招幫你避免夏季體重的增加：
1、給自己定下目標。
如果我們沒有一個計劃，那很容易虛度了夏季，整天在沙發、電腦與冰箱三者間來回走動。如果你不想這樣，那就要爲自己定下目標，如做志願活動、學習並掌握一門新技能，還可以找一份工作。你也一定要安排一些休息的時間來放鬆一下，別總是不停地忙，身體會累垮的。
2、堅持按計劃錶行事。
學校一放假，我們平時在學校每天都會做的事也隨之消失了。如果你沒有一份特別的事去做，那你這個暑假就很可能會睡得很晚，整天看電視，或吃更多的零
食。那樣是非常不健康的，所以你一定要使你的假期生活有規律些——像每天早上在同一時間起牀，每天在規定的時間吃飯等。也要把運動列入你每天要做的事中，
並定個時間，如早餐前去鍛鍊一下這類的。如果你還有時間的話，你可以主動去做一週中的幾頓晚餐，讓你家人有機會一起坐下共享美味。
3、保持忙碌。
當我們覺得無聊時，很容易陷入不知做什麼的困境中，而且覺得渾身乏力。那你就應該讓自己每天都有事做，這不僅會讓你遠離吃的慾望，更重要的是能帶給你一種成就感，尤其當你的理想工作或曾經計劃好的事成爲泡影時。限制一下自己面對屏幕的時間，每天不超過兩小時。
4、不怕炎熱。
不要因爲夏季的炎熱而停下你本來該有的鍛鍊。你可以把運動轉移到室內，如果去不了健身房，那可以試試打保齡球或室內的攀巖牆。當然，如果你喜歡戶外運動的話，可以在清晨或傍晚時去游泳、跑步或踢足球。
5、仔細考慮吃什麼、怎麼吃。
夏天總讓人聯想到冰淇淋與飲料，而這種活動就跟吃有關。此時你該注意調整一下自己飲食節奏了，碗裏吃的別盛得太滿了！也儘量避免因爲好吃而忍不
住不斷地吃。你要選擇健康的海產品而不是高糖分、高脂肪的甜食。平時應多關心家人與朋友，別只想着吃。還有，夏季吃冷食如冰淇淋要限制自己一週不超過一
次。
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