健康小屋

   溼爲長夏的主氣，有內溼、外溼之分。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。內溼是疾病病理變化的產物，多因嗜酒成癖或過食生冷，導致脾陽失運，溼自內生。

 中醫認爲，溼爲陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由於脾臟喜燥而惡溼，一旦受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。具體表現爲消化吸收功能低下，臨牀可見脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，以及水腫等病症。

溼邪性質和致病
（１）溼性重濁：溼邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚；若溼滯經絡，流注關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移；若溼流下焦，則小便混濁、不利，大便溏泄，或下利膿血，甚至婦人帶下黏稠腥穢等。

（２）溼性黏滯：
這一特性主要表現在兩方面，一是溼病症狀多黏膩不爽，如患者表現爲小便不暢，大便黏滯不爽等；二是反映在病程上，遷延時日，纏綿難愈，如風溼病、溼溫病。

（３）溼爲陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：溼邪黏滯，留滯於臟腑經絡，常常阻遏氣機，使氣機升降無能，出現胸脘痞悶、小便短澀、大便溏而不爽等症狀。

夏季當防溼邪侵
      對於溼，現代科學用溼度來表示，是指空氣中的含水量和物體潮溼的程度。一般來說，對人體適宜的溼度是４０％～６０％，當氣溫高於２５℃時，適宜的相關溼度爲３０％。秋天，天氣涼爽，溼度適中，人會精神倍增；而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高溼度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，甚至易引發胃腸炎、痢疾等病症。鑑於此，夏季防溼當注意以下兩個方面的問題。

      （１）飲食原則易清淡：中醫營養學認爲，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食爲主，應“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；亦不要吃的大多，但在次數上可稍多一些。在日常生活中，可多食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物以及薏苡仁、芡實和赤小豆等膳食。

 （２）居住環境忌潮溼：防止溼邪侵襲，在居住環境上就要切忌潮溼。中醫認爲“溼傷肉”，即感受溼邪易損傷人體肌肉，如常見的風溼關節炎等症。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮溼，空氣污濁，不僅傢俱、衣物發黴和長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風溼病的研究證明，５０％以上的患兒，是由於住在潮溼的屋內而引起的。