健康小屋

　　吸菸已經成爲肺癌最大的一個致病因素，遠離肺癌從戒菸開始，但是戒菸談何容易，對於煙癮大發的菸民們很少有毅力戒掉，下面我們一起來瞭解下關於戒菸的方法，可能對需要戒菸的人羣有所幫助。

　　1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來替代香菸，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

　　2、多瞭解吸菸有害的相關知識，從內心產生恐懼感，增強在心理和情緒上戒菸的動力。

　　3、制訂一個完整的戒菸計劃，可以每週甚至天天減少吸菸的數量。

　　4、買幾包自己不喜歡的香菸，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心爲止，另外在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡。

　　5、通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

　　6、工作之餘可以選擇去圖書館、電影院、博物館、教堂、商店等禁止吸菸的場所。

　　7、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸。

　　8、將所有菸蒂都蒐集在一個透明的大玻璃瓶中，天天看一看，培養對吸菸的厭惡感。