健康小屋

 由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要依靠“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。中醫認爲，人體的能量和熱量來源於腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補爲主。

 冬季防寒邪侵的方法：

（１）精神調養：中醫強調“神藏於內”。除了保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。

（２）飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循“少食鹹，多食苦”的原則，冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。

 （３）起居調養：《黃帝內經》指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起牀的時間最好在太陽出來後爲益。

 （４）鍛鍊調養：冬季應多參與室外活動，人體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，從而產生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升爲宜，以身體微熱不出大汗爲度。

 （５）切莫傷腎：不少止痛藥、感冒藥和中草藥都對腎臟有毒性，不要不經醫生診治與指導自行服用，否則很可能在不知不覺中損害腎臟。有藥物過敏史及腎病史者，就醫時也要向醫生及時說明。此外，暴飲暴食、憋尿習慣、糖尿病和高血壓都有損於腎臟，可致慢性腎病，所以有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情，並定期驗尿。