健康小屋

順產既然作爲您的分娩方式，最好做充足的心理準備和物質準備，怎麼能在分娩過程中積極配合好醫生，讓您的分娩過程更加輕鬆順利，這是您在懷孕之中需要訓練的，爲您帶來了一系列的順產積極準備方式，產婦們要重視啦。

重視您的順產前準備，要用對方式，象牙加強自己的產力，首先孕婦應該保持一定的運動量，最簡單的就是每天中等速度走路30分鐘左右，另外如果能夠到專業機構學習與分娩直接相關的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓練，不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。一般產程在14個小時左右，需要有足夠的體力才能完成，系統的鍛鍊對保證分娩時的體力會有很大幫助。如果您懷孕時期的飲食不到位，對控制您的體重會有較大的影響。現在很多孕婦除飲食上加強營養外，還同時選擇孕婦奶粉、複合維生素和各種營養保健品，結果造成營養過剩，體重在4千克以上的巨大兒越來越多，妊娠糖尿病的發病率逐年上升，因此失去了順產的機會。

飲食問題在很大程度上可以主觀調控，孕婦一定要在孕期合理搭配飲食，最好能在孕12周左右請專業醫生根據孕前的體塊指數和孕期的體重情況制定一份個人的飲食計劃，既滿足孕婦和胎兒的營養需要又不至於孕婦和胎兒體重增長過快，飲食計劃需要隨孕周的增長逐漸調整。此外，學會自我放鬆心情也很重要，準爸爸作爲產婦的支柱，要幫助產婦提前瞭解不同分娩方式對胎嬰兒的影響，瞭解生產過程中不同產程的變化以及該做的配合工作，理性對待分娩這個過程。

分娩前做好了充足的準備，分娩過程纔會更加輕鬆，控制好孕婦體重，避免出現巨大兒，要適當鍛鍊，增加分娩力量，這些準備不僅僅能加快您的產程，減輕您的疼痛時間，也能幫助您有效避免難產風險，讓孕婦做到心中有數，以減少因恐慌和恐懼而選擇剖宮產。