健康小屋

大家都知道吃水果有助於減肥。但是不是吃什麼水果都能減肥。有些含糖量過高的水果多吃反而會發胖。下面給大家介紹幾種適合在減肥期間吃的“減肥水果”，這些水果普遍富含膳食纖維，改善便祕，降低膽固醇，讓你越吃越瘦。減肥效果事半功倍！

減肥速度冠軍：蘋果

說蘋果是減肥果是再貼切不過的了。坊間流傳的“蘋果減肥法”就是以蘋果代替三餐來達到快速減肥的目的。蘋果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以減少身體過多熱量的攝入。從而達到減肥的目的。

蘋果減肥快速的另一個主要原因是其含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便祕，從而達到收小腹的目的。

值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多餘果肉，所以蘋果最好是連皮吃。

減肥速度亞軍：葡萄柚

葡萄柚對中國人來說可能略顯陌生，但在西方可是風靡已久的減肥佳品。葡萄柚熱量極低，而且富含膳食纖維，降低飢餓感，更能改善便祕。葡萄柚能減肥的一大祕密就是葡萄柚富含一種特殊的酶，能“影響”人體吸收糖分的機制，簡單說來就是使糖分不會輕易轉化爲脂肪，所以愛美的小姑娘如果貪嘴多吃了甜食，那就再吃個葡萄柚，就不怕多長贅肉。

減肥速度季軍：獼猴桃

別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裏最優質的！有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維C的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，並且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

減肥速度後備軍

1、香蕉，西瓜

這兩者富含鉀和膳食纖維，有利尿作用，能夠幫助排除身體多餘水分，對於防止下半身水腫有着明顯的作用，可排除下半身脂肪的積聚。唯一的缺點是含糖量多，熱量較高，比較適合在早晨或上午實用。可迅速補充體力，增強飽腹感。

2、菠蘿，木瓜

這兩者能減肥的共同的祕密在於均含有一種蛋白酶，能夠清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，並且木瓜肉更含有和蘋果一樣的的果膠成分，這是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。