日常生活中做少許加強腹部的體操，可以鍛鍊和保持結實而平坦的腹部。這些體操的目的不在取代節食或者其他減肥的體操，而在輔助它們。開始之前，需注意幾點：
不論做任何體操，都該先問過醫生。開始時可做多少，須視年歲和體況而定。開始時不要心急。這些體操有很簡易的，也有比較難的，應該循序漸進。最初試做其中的一半，只重複做一次，然後再試做另一半，也只重複做一次。做體操後第二天若覺得僵直或疼痛，那就是做得太多了。
逐漸減少一天中所做的動作項目數，增加每一動作的重複次數，以不勉強爲度。我現在已能做到八項動作，每項重複做十二次，不過我從事鍛鍊已很久了。要是你不能全做，那麼就揀能做的做，其他的將來再說。如果一項動作似乎太難，或會引起疼痛和僵硬，就不要去做它。鍛鍊幾個月後再試試看是否能加上那項動作而不致使肌肉過度疲勞。如果不能，還是不要做。
體操要每天做。雖然任何方便的時候都可以做，但如果每天早上一起來便先做體操，半途而廢的可能便會較小。
在開始前，先放鬆腹部，平肚臍處量一下腰圍。然後儘量收縮腹部，再量一次。將兩次量得的尺寸記下，以後每月這一天量一次。你可能只要幾星期便會覺出腰力增強了，不過僅只一兩個月也許看不出腰圍是否已經減縮。應繼續努力，不要放棄。
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