導語：很多人的減肥方法實在存在很大的誤區，如完全你拒盡甜食，完全拒盡肉類，這樣瘦身效果不會很明顯反而還會造成營養不均衡，下面告訴您在減肥期間到底該怎麼吃纔是正確的。
早餐：2片全麪包 一個荷包蛋 1個小份水果 一杯鮮榨蔬果汁
午餐：魚肉一份 新鮮的時令蔬菜 少量堅果 一杯240ml運動飲料
晚餐：番茄一份 壽司一份 一杯240ml運動飲料
窈窕身材=必須攝進糖分
實在不然，糖是最重要的運動燃料。人體內儲存糖的量是非常有限的，會由於運動而不斷的消耗，特別是在長時間或高強度的運動中，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量並且可以繼續維持運動，同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。很多做運動的人在運動中不願意飲用運動飲料，也不想攝進額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運動中通過飲用運動飲料攝進一定量的碳水化合物可以減少在運動後總卡路里的攝進。
窈窕身材=天天堅持吃早餐
全站熱搜
留言列表
