最近，“手機依賴症”的話題再次引發了社會熱議。有媒體報道了這樣一條新聞，“一家人聚餐，飯桌上老人多次想和孫子孫女聊聊天，但面前的孩子們卻個個抱着手機玩，老人受到冷落後，一怒之下摔了盤子離席。”有網友開玩笑說，“世界上最遙遠的距離莫過於我們坐在一起，你卻在玩手機。”
睡覺前在牀上你會做什麼？是窩在被窩裏在微博上刷屏，還是瞅兩眼流行的視頻，或是在手機上點擊着微信？在一個個不眠之夜，越來越多的人在臨睡前拿起手機做這些事情。
睡覺前玩手機人
看電子書、刷微博、聊微信、玩遊戲、購物……智能手機層出不窮的新功能，讓人們和它的關係越來越密切，但同時也埋下隱患――一不小心就會被手機“奴役”，患上“手機依賴症”。
愛立信消費者研究室最近發佈的2011年中國城市通信行爲研究報告裏提到，62%的智能手機用戶在睡覺前玩手機，主要在瀏覽網頁、用即時通訊工具聊天、使用社交網站等。另外人們最常在上下班途中玩手機，這個比例高達75%。
易發於白領人羣
“‘手機依賴症’嚴格意義上說是一種心理疾病，這種症狀多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨着生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人羣。”宜賓肛泰肛腸醫院副主任醫師呂寶才表示，這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成爲其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失的情況下，通常會出現相關症狀。“一旦沒有人發短信或者打電話來，心裏就會感覺很失落，產生自我挫敗感。”
呂寶才說，還有一部分比較活潑開朗的人，純粹的屬於是愛玩族，喜歡在網上進行各種各樣的網絡活動。久而久之，也就具有“手機依賴症”。
手機越來越智能，越來越好玩，它開始佔據甚至侵入我們越來越多的時間。“手機依賴症”的一員，要是哪一天你要是叫他不玩手機了，就是一種要死要活，沒有精神樂趣的萎靡狀態。
文科女生依賴手機嚴重
女生更易於接受時尚的事物，特別是隨着手機上網功能越來越強大，一些女大學生“手機達人”整日用手機登錄QQ和個人空間，玩“種菜偷菜”等遊戲，文科生由於課程壓力比較輕，加上擅長社交，所以一些人晚上更喜歡用手機狂煲“電話粥”。與此相對，理工科的男生由於課程衆多，專業的限制，對新鮮的事物的敏感度不太高，加上其嚴謹、務實等原因，通常對用手機這種工具的依賴症比較小。
“我現在‘菜齡’有8個月了，用手機偷菜就是很方便，我會在手機上設定鬧鈴，有時候到半夜設鬧鐘起牀收自己菜或偷別人家菜。”大二的羅同學說，總感覺偷菜的時候是極其高興和激動，當然也會因爲自己的菜被偷，而心情沮喪，反正用手機偷菜的遊戲已經成她的一種精神寄託。
危害：
影響新陳代謝
據呂寶才介紹，智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網絡活動，打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在牀上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理週期將受到影響，並使睡眠處於淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。
容易忽略疲勞感
人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯着手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性症狀羣，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。
社交受到嚴重影響
呂寶才指出，如果一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。“朋友們在一起，全都低頭不語，手機成精神寄託。人和人之間的關係就這樣疏遠了，自己在無形之中建造了一座心牆，這座無形的心牆，往往就會成爲我們前進的最大障礙。”
削減思考的能力
呂寶才介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處於應激狀態。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間裏，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裏。其實這樣做並不能得到真正的休息。”
怎樣擺脫“手機依賴症”
中小學生最好不配手機
呂寶才介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機上癮的糾正更爲容易些，人是否被手機“奴役”，關鍵在於自控能力的強弱決定。
“中小學生自制力不強，家長應該加強監管。”呂寶才表示，對於初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機；如果給孩子配了手機，應該嚴格控制其手機上網流量，並約法三章，如上課時間不許玩手機等。
呂寶才建議說，由於中小學生的自制能力不強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發短信的手機，這樣可以人爲地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。
將生活重心從手機上轉移
對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試着離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放鬆一下身心。”
呂寶才表示，解決“手機依賴症”的關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始，儘量避免把心思集中在手機上。“要多在現實生活中積極與人交流，儘量將生活的重心從手機上轉移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。”
試着不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼着自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
“手機依賴症”小測試
想知道自己是不是有手機依賴症，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”。
1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？
2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話？
3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。
4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
6.你是否經常害怕手機自動關機？
7.你晚上睡覺也開着手機嗎？
8.當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。
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