據調查，超過八成女性患有經前綜合徵，而其中接近80%的女性出現上述症狀。
經前綜合徵是正常的生理現象，是由於快來月經體內激素的變化而引起情緒上的變化，然而生氣、煩躁等負面情緒對經期女性傷害是很大的。女性在經期動怒、緊張焦慮所造成的影響相當於慢性自殺。不僅如此，女性情緒不良會令內分泌失調，長期以往，患乳腺增生、乳腺癌、子宮內膜異位症、卵巢囊腫等疾病的機率要比普通人高許多，因爲它們的異常都由內分泌、激素引發。
四個小方法減輕經期情緒起伏
1、補充維生素B6。有研究表明在經期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩定，減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。
2、咖啡因食物少吃。因爲提神應對工作的原因，很多女性習慣以咖啡、茶等飲料當白開水，工作時餓了就從抽屜裏拿出巧克力當零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，女性攝入咖啡因越多，經前綜合徵症狀越重，所以想減輕經前綜合徵，女性要少吃含咖啡因的食物。經期時儘量不吃以免痛經或擾亂經期。
3、多做有氧運動。有氧運動能夠幫助消除焦慮、沮喪，減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
4、多吃全麥食品。經期煩躁的女性應該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥食品和蔬果，因爲碳水化合物類能增加腦血清素水平，減少負面情緒的產生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
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