健康小屋

　　拉丁是什麼?是熱帶的陽光、火辣辣的熱情，是Salsa和Cha-cha，是節奏強烈的音樂和奔放有力的舞蹈，是瑞奇?馬丁的歌聲和班德拉斯的眼睛，是羅納爾多在場上進球時的擺髖扭腰。

　　我們很難用一句話說清楚拉丁是什麼，但是當全世界的人跟着瑞奇?馬丁一邊哼唱着“Goal，Goal，Goal”一邊隨意盡興扭着的時候，我們心裏都能感受到拉丁的力量。

　　拉丁是一種風尚 拉丁的熱浪正在席捲整個地球。拉丁的音樂和舞蹈有如此的魅力，以至於它走進健身房成爲一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。

　　來自美國的資深健身教練Clay把拉丁健身操成爲當今美國青年的時尚，他說拉丁健身操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯，非常適合青年人。

　　它與HIP-POP不同，它的側重點在腰和髖部，它對熱情的張揚和對節奏的感應是HIP-POP不能相比的。Clay說在美國的健身房裏有很多人選擇拉丁健身操，“因爲它能令人舒展，不僅是身體上，也有精神上的。”

　　天津超苑健身俱樂部總經理曹巖爲了考察拉丁健身操，在美國呆了半年之久。最初引起她興趣的是在一家PUB裏與朋友小聚時，發現有人隨着音樂在酒吧裏跳起了拉丁舞，很快很多人圍觀並隨着跳起來。

　　深入人心的音樂和簡單易學的步伐，使拉丁舞民間化和大衆化，這爲拉丁有氧在健身房掀起熱潮打下了基礎。 拉丁爲女人塑纖腰 2001年4月，天津超苑健身房率先推出了拉丁有氧的課程。課程的推出頗具戲劇性。

　　剛開始健身房裏貼出的“熱舞拉丁”的廣告遭到了會員的冷遇，因爲一般人很容易把拉丁舞和國標舞聯繫起來，而那種帶有專業性質的舞蹈是與普通人無緣的。

　　在分析了原因之後，健身房再次推出了“拉丁有氧”，把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結合在一起，立刻受到了會員的廣泛關注。在示範課上，舞蹈廳裏擠滿了人，有的會員因爲沒有地方站，就站在落地玻璃窗外跟着示範老師學習。

　　親自上課的曹巖選了緊身黑色氨綸長褲和同色小背心，外罩一件黑色蝙蝠袖的紗衫，露出腰的部位，頗有些拉丁風味。這樣的打扮既有味道又可讓學員很清楚地看到教練的腰部的扭動動作。

　　曹巖認爲自己的“拉丁有氧”是一種結合體：“最初的拉丁舞裏表達情、性的東西較多，過於熱情奔放，而我們的拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識的感覺，便於接受和學習。

　　健身本來是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力，對於都市人釋放壓力，放鬆自己特別有好處。

　　在曹巖的課上，我們看到了在健身房比較罕見的現場伴奏。樂手用電子琴配合着曹巖的不同步伐，音樂聲中不是夾雜教練的口令聲。

　　上課的教練有兩位，同時帶着學員在做動作，這在健身課上也較少見。曹巖解釋說：“用現場伴奏一是爲了活躍氣氛，二來因爲新課剛開始，大家不太容易掌握，現場伴奏可以隨機一些。

　　而安排兩位風格不同的教練同時帶操，就是想讓學員非常直觀地瞭解，有氧拉丁不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。”

　　爲了讓學員能夠感受的自己身上的拉丁熱力，曹巖在課程當中常會跑到隊伍中間去示範動作，“因爲你離她們越近，她們越能感受到你的影響力，剛開始可能大家的身體和情緒都是涼的，慢慢的整體的情緒和動作就會熱烈起來。

　　真正一堂課堅持下來，運動量很大，腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊，就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。”

　　拉丁有氧的課程與其他課一樣，經過了基本步伐——步伐連貫——步伐變異幾個步驟，但它又有特別之處，就是當學員熟悉了動作之後，可以做AB組對練，便於情緒的交流和傳遞。

　　一位女學員這樣描述她對拉丁有氧的感受：“跳起來很帶勁，很享受，既很新穎但又不太難，最高興的是它能幫助我塑造一個小細腰。”

　　拉丁讓男人充滿南美熱情 在一次俱樂部的活動上，北京天行健身會的教練劉悅頭扎花頭巾跳起了拉丁健身操，沒想到全場的人把他圍了起來，自發地跟隨他學了起來。整個會場氣氛熱烈。

　　劉悅感慨地說：“這就是拉丁的感染力量。”在劉悅的拉丁健身操中，劉悅把拉丁的音樂和動作與健身操的基本動作有機結合起來，“同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受就是不一樣。

　　單純的健身是枯燥而機械的，但拉丁健身則不同，一來目前拉丁的音樂風靡世界，大家都很熟悉這樣的節奏和旋律，二則在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛鍊之外可以自我享受。

　　拉丁健身和國標拉丁舞不同，後者是體育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一種，它強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上就好，它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。”

　　劉悅的拉丁健身課給人一種熱烈和躍動的感覺，不少男學員都覺得跳得很“過癮”。劉悅說：“我不要求百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致的把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧及。

　　我的感覺越濃烈，學員就越容易放得開，我們也就越容易形成一個整體，在音樂中釋放身體。” 你瞭解拉丁舞嗎? 拉丁舞的起源：古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。

　　最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，後來漸漸發展爲年輕人相互表達愛慕之情的一種方法。

　　在起發展的過程中，拉丁舞曾因爲動作過於熱情、表達情感過於直率又沒有任何約束而受到排斥，但這並沒有影響到拉丁舞的發展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。

　　很多白種人曾經因爲無法模仿拉丁舞中沒有規律的節奏及動作變化而苦惱，後來出現的cha-cha正式爲解決此問題的產物。