健康小屋

    22歲，此前身體狀況良好從去年11月就開始失眠了，之前是因爲不寧腿綜合症，後來看了醫生腳已經不難受了，可是在宿舍睡覺還是會失眠，回家了就沒事。我是一個作息時間比較規律的人，每天比較準時上牀去睡覺，可是舍友沒有那麼早休息時，難免會走動之類的，她們已經很將就我了，動作也很輕，可是我就是會因爲有動靜睡不着，等到她們睡着了，我還是沒有睡着，心裏會着急，然後接着就會生氣，會覺得是因爲她們我才失眠的，可是我知道都是自己的問題，我現在真的不懂該怎麼辦。而且症狀越來越嚴重（生氣），之前醫生有給我開佐匹克隆片，不懂這麼藥好不好，我也不敢多吃。請問我該怎麼辦呢？失眠已經越來越嚴重了 在泉州第一醫院就醫，醫生開了藥，吃完效果不錯；近期偶爾有吃佐匹克隆片，吃了藥就會睡得比較好，不過很少吃最早吃過安神補腦液，沒有用 想通過食療治癒失眠

以下是針對該問題的相關解答：

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專家診斷：您好，很樂意爲您解答，失眠的原因很多，壓力過大、緊張、過於興奮、悲傷、疾病的痛苦都會造成，大多數人爲心理引起根據您的描述您也不例外醫生的指導提議：建議要保持心情的愉悅，不要過於焦慮，白天多參加一些集體活動，每天堅持做一些體育鍛煉，一定的疲勞可增進睡眠。睡前熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。多吃蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

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專家診斷：你好，你的情況屬於心理因素導致的失眠的，原因就睡眠前緊張，越緊張越睡不着，其實室友的睡前的活動對你的失眠沒有直接的影響的，你可以試着和大家一起入睡，醫生的指導提議：主要是減少，避免睡前的緊張，可以大聲對自己說，我不怕室友的活動打擾自己，我不怕我今晚失眠，主要是鍛鍊一下自我的心裏素質，

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特別提醒：以上信息由收集整理，僅供參考不作爲診斷及醫療的依據，請諮詢正規醫療機構。想瞭解更多關於心理健康方面的健康問題請查看相關列表頁。