酸奶加紅糖能減肥嗎?

現在國外流行了一種新的減肥方法,那就是酸奶加紅糖的減肥方法。一般來說,節食減肥的人,都會摒棄主食,減肥效果非常好,但是這種方式一旦停止,造成的後果就是反彈。而酸奶加紅糖,是最適合這類人羣進行減肥的方法了。 (擴展閱讀:最有效的冬季減肥食譜 ,讓你七天瘦五斤的祕訣)

爲什麼說酸奶加紅糖能減肥呢?因爲酸奶中含有的熱量非常低,而蛋白質含量卻很高,如果只用酸奶作爲主食,那麼必定會造成營養不良,並且一般人是很難堅持下去的,一旦爆發就會導致暴飲暴食,從而造成減肥半途而廢。而紅糖中含有大量的微量元素和維生素,所以 可以在節食的同時依然補充了身體中的營養,就算恢復正常的飲食,也不會輕易反彈。

爲了防止減肥而造成很多人身體免疫功能降低,所以採用酸奶加紅糖,適當的補充每天所 需的蛋白質和微量元素,彌補了節食減肥中的最大弊端。但是一定要切忌紅糖的量不能過多 ,熱量都是有一個界限的。

接下來就來看看要如何使用酸奶加紅糖減肥:

1、清早起來,首先喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能有效排出囤積在體內一整夜的垃圾,還能有效補充水分,滋潤腸胃。一般來說喝完蜂蜜水再多加一杯白開水,能有效沖洗腸胃,防止便 祕的發生。

2、接下來,關鍵的一刻就在這一步,將一湯匙紅糖放入低脂酸奶中,攪拌均勻後食用。 但是一定要注意酸奶的溫度一定要是冰的,因爲酸奶中含有的乳酸菌在室溫下會逐漸死亡, 所以一定要及時飲用,以免破壞了減肥進程。

3、在吃完酸奶加紅糖以後,一直到中午,都不要進食任何東西,但是一定要保證飲用充足的水。

4、到了中午,酸奶可以適當的增加分量,同時再加上一湯匙紅糖,如果吃完以後覺得餓 ,可以吃一個水果,這裏可以選擇獼猴桃、蘋果、橙子、葡萄柚等水果中的其中之一。千萬不能吃肉或者米飯,以免加快了營養的吸收,會比以往更胖。

5、下午的時候,可以再補充一杯酸奶加紅糖,加快胃的蠕動,從而有利於減肥。

6、晚飯之前,先喝一碗蔬菜湯,或者吃一塊白煮豆腐。然後再喝一杯酸奶加紅糖,一定要保證在這一整天內,喝800毫升以上的酸奶,在增加飽腹感的同時,還可以有效補充蛋白 質。酸奶加紅糖的減肥效果,是非常驚人的,只要持之以恆,就可以擁有完美身材。

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