決定個人體質的，脫離不了衣食住行四個方面，其中以“吃”爲最重要。民以食爲天，身體所有的營養都來自於食物，而具有痛經的體質，也與飲食脫不了干係。所以痛經時若能改善一下飲食結構，便能很好地緩解痛經的狀況。
痛經吃什麼好？這其實是一個雙重的問題，痛經的女性“吃什麼食物好”及“怎麼吃”的問題。
痛經吃什麼好？痛經食療方有三
痛經食療方一：養血止痛粥
原料：（補氣養血材料）黃芪15g，當歸15g；（收陰緩痛材料）白芍15g，紅糖5g，糯米100g；（活血去淤材料）澤蘭10g。
做法：先將黃芪、當歸、白芍和澤蘭四種藥材放入鍋中（最好爲砂鍋），加水煎熬一刻鐘左右，去藥渣將藥湯作爲煮粥的水。將糯米放入藥湯中熬煮，起鍋前適當的時候加入紅糖一起熬煮片刻即可。
點評：養血止痛粥適宜在月經期的每一天服用，最好不間斷地每天早晚各一碗。不但可以補氣養血，還可以溫經養胃，有效緩解女性痛經的症狀。
痛經食療方二：行氣活血湯
原料：川芎9g，雞蛋2個
做法：將雞蛋洗淨，與川芎一起放入水中煮。待雞蛋煮熟之後，將雞蛋剝殼放入剛纔的川芎水中繼續煮5分鐘左右，再加入適量的黃酒，即可做成行氣活血的川芎雞蛋湯。
點評：在經期開始之前的三天，就可以開始吃川芎雞蛋湯，預防痛經。每天一次，連吃5天，即可行氣活血，使月經不通，經期舒暢。
痛經食療方三：活血溫經湯
原料：生薑20g，紅糖50g，大棗10顆，花椒適量
做法：將大棗洗淨去核（做生薑紅糖湯一定要將大棗去核），生薑切成片，放紅糖一起加水熬煮。待生薑熬出濃汁即可。
點評：生薑紅糖水最好在經期的每天早晚各喝一碗，以上劑量剛好可以分爲一天早晚各服用一次。若能提前在經期喝上三天生薑紅糖水效果更好，能有效地活血溫經，驅散女性體內寒氣，預防痛經。
月經怎麼吃？經期食物有講究
月經乃特殊時期，特別是痛經的女性，若對飲食不加選擇會導致痛經更加嚴重。藥補不如食補，用食物緩解痛經的餘地其實遠遠超乎你的想象。
一、月經期吃什麼？溫性食物加堅果
月經期自然要避開涼性食物，除生冷食物之外，一些寒涼的蔬菜水果等也應繞道而行，如苦瓜、綠豆、柚子等。這些食物會使女性的體質更加寒冷，繼而血凝瘀滯，使痛經加劇。
刺激性強的食物，如辣椒生蒜等食物，固然是熱性食物，但其刺激性過強，很容易使痛經加劇。所以經期應避開辣椒和酸味濃重的食物。但是具有很好的溫經效果的生薑，其刺激性不如辣椒，能很好幫助女性經血暢通，緩解痛經，可適當多吃。最好做成生薑紅糖水，加入大棗以緩其刺激性，同時養血補氣。
其他的溫性食物，如肉類、根莖塊食物、粗糧等，可多搭配一些。加上瓜子、花生、榛子、核桃等高蛋白食物，可補充經期所流失的營養。
二、月經期不能吃什麼？過甜過熱均不可
女性大都知道，也會刻意避免經期去碰生冷、辛辣及酸味食物，但有的女性也會刻意吃一些甜食或者滾燙的食物，以緩解自己的痛經及經期不適感。其實，這種方法是不對的。
過甜的食物，如巧克力，確實有穩定情緒的作用（故有“吃巧克力會感覺快樂”之說），但甜的食物是通過血糖升高來提升情緒，但甜食影響的血糖可能很快又使血糖下降，使月經期的女性情緒更加不穩定，反而增加經期的不適感。
而溫度變化太大的食物同樣如此，會對月經期的女性造成一定的刺激。同時咖啡、茶一類食物經期應停用，避免使經期煩躁、焦慮不安的情緒加劇。
三、經期怎麼吃？各類飲食要上心
月經期間，應儘量將飲食改爲溫暖、清淡但又營養豐富的食物，經期吃紅棗、桂圓、核桃、花生等食物都有非常好的補血安神作用。用紅糖生薑水代替平時的飲品，防止生冷、過熱、過甜、過酸、過於富有刺激性的食物。
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