管不住自己的嘴巴，真讓腸胃受了不少的罪。悔青腸子了嗎？現在來給你支招吧。
關愛腸胃 從定期檢查開始
據調查，一般節後都會出現腸胃疾病爆發的情況，而這也成爲節後綜合症的一個重要表現。“節後胃疼不要緊，忍忍就過去了”這種典型的錯誤理念是人們長久形成的對腸胃的一些錯誤認識，在2010年度“奧林巴斯腸胃健康公益大講堂”上，健康專家表示，不要等胃腸疾病症狀明顯後再求醫問藥，應當防患於未然，養成良好的飲食習慣，配合適度的有氧運動，可以有效避免飲食不當對腸胃造成的隱患。所以，節後一定要更加呵護自己的腸胃，對腸胃健康進行定期檢查。
美味綜合症 你中招了嗎？
美味症狀之一：噁心嘔吐
症狀易犯人羣：暴飲暴食族
專家診斷：黃金週放假，總有人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規律，情緒亢奮、精神緊張影響中樞神經系統導致胃腸道動力感覺系統失調而致病。面對豐盛菜餚，有些人沒能管住嘴，不但多吃菜，還會喝酒，結果就容易導致胃出血。除此之外，腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險機率增加4倍。
對症小處方：
出現胃腸道不適後，主食可以穀類粗糧爲主，適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。同時強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
美味症狀之二：腹瀉發熱
症狀易犯人羣：空腹喝酒族
專家診斷：空腹時喝酒，胃內無食物緩解，酒就會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，易引起噁心嘔吐，腹痛腹脹，食慾不振，消化呆滯、便祕。
對症處方：
在喝酒前先吃點餅乾、糕點及米飯等富含碳水化合物的食物，以減少酒精對胃腸及肝髒的損害，減少脂肪肝的發生。飲酒時宜多以豆腐類菜餚作下酒菜。飲酒後可吃一些有助於解酒的食物，如吃些蘋果、橙子、橘子、菠蘿等水果，也可飲用梨汁、西紅柿汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、濃米湯、綠豆湯等。民間偏方，食醋也能解酒，用食醋燒1碗酸湯，服下即可。
美味症狀之三：飲酒過多
症狀易犯人羣：貪酒族
專家診斷：空腹飲酒時，酒精1小時內有60%被吸收，2小時吸收量可達95%。酒精屬微毒類，是中樞神經系統的抑制劑，作用於大腦皮層。飲酒後初始表現爲興奮，其後可累及皮層下中樞和小腦活動，影響血管運動中樞並抑制呼吸中樞，嚴重者可致呼吸、循環衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。
對症處方：
酒桌上雖然“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上。花生米對喝酒人來說，是個好東西。保持清醒的頭腦，酒後噓寒問暖是少不了的，一杯酸奶，一杯熱水，一條熱毛巾都顯得你關懷備至。
對抗“美味綜合症” 給腸胃做個spa
【飲食篇】
多喝開水解油膩
節日裏，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裏失衡的消化功能，水果是相當有效的。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
綠色蔬菜補充纖維
專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因爲攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
【按摩篇】
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順着乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
小貼士：做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺着完成，做一段時間後，下牀慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順着人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。第一節操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
點評：在歡天喜慶的節日裏，很多美眉都對美食放下了戒心。就算平常爲了減肥而努力戒口的美眉們也會有所鬆懈。一陣子不吃，一陣子又狂吃。這可不是個好行爲，我們的身體會接受不了。所以要給身體一個喘息的機會，給腸胃放個假喔！
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