所有成年女性，無論是否生育過，都應每年一次到專業醫院進行乳房檢查。醫生建議所有年齡超過40歲的女性每年進行一次乳腺X線拍片檢查。
每月必做——乳房自檢
具體方法如下： 1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，不對稱，有沒有橘皮樣的小凹點或是小陷窩。看乳頭有無內陷，擠壓時有無液體從乳頭溢出，如果有出血或者有異常分泌物，應儘早去醫院就診。
2.臥位檢查。平躺在牀上，以乳頭爲中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環檢查。檢查時用力要均勻，看是否有腫脹或腫塊。忌用拇指和食指捏掐乳房，如果發現有結節，包塊，需去醫院請教醫生。
每日必做——清潔保養
每天淋浴時應養成清洗乳頭乳暈的習慣，對先天性乳頭凹陷的女性來講尤爲重要。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環。
還要留意——他的乳房
雖然患乳腺癌的人99％都是女性，但也有1％攤到男人頭上。所以，作爲妻子，除了留意自己乳房的健康外，還應關注丈夫的乳房健康。如果他胸部長有質地較硬、邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷或有分泌物時，一定要提醒他去醫院及時檢查。
堅持運動——有效護乳
運動可以阻止乳房下垂，更能降低乳癌的發病機率。運動可參照以下方法：
1.凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。
2.小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
3.球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
4.牀上運動——仰臥在牀上，上半身擡起，雙手交替進行划水動作。
5.椅上運動——雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。
6.深呼吸——呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
7.游泳——水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
8.日光浴——日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。秋冬季節更要盡情享受每一縷陽光。
注意： 胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以先做2～3組肩臂練習，再做胸部練習。每做完一組練習可休息1分鐘。胸大肌練習的要點是：重複某一動作至感覺到達極限纔是適合你的有效運動量。
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