月經期間要補充一些利於“經水之行”的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等，當然雞蛋、鵪鶉蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。
如果沒有胃口，或出現經期腰痛等情況時，可以選擇一些營養豐富之餘，還能健脾開胃，促進消化的食物，比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。
根據以上這些理論，我們來實踐一下，自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。
一、湯水蘋果煎大棗
原料：蘋果1個，大棗5顆，紅糖2大勺
做法：
1.先將蘋果洗乾淨，對開、切片。再將大棗洗淨，去核切塊。
2.把紅糖倒進鍋中，放入比紅糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不斷攪拌，讓紅糖漸漸融化。
3.將蘋果和大棗放進去，繼續用小火煮。
4.等水煮開之後，用小火慢慢煎制。
5.煎到兩面的色澤變得很深，蘋果略微有脫水狀況時，盛起蘋果。
6.趁熱吃蘋果和大棗，紅糖汁加水稀釋一下喝下。
這款甜品以紅糖汁作爲湯底，燉煮蘋果、大棗，溫暖順口，有養血安神，補脾益氣，活血、驅寒、益氣補血的功效，暖暖的，香甜美味，還能安撫經期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。
二、烏梅紅糖飲
原料：烏梅15克，紅糖30克
做法：
1.首先，將烏梅、紅糖一起放入鍋中。
2.加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣溫服。
紅糖：性溫味甘，益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤、祛風散寒。而且含較豐富的維生素和礦物質，月經不調或剛生了孩子的婦女吃非常有益處！
這款甜飲具有補血止血和美膚悅顏的功效。很適合月經量過多或功能性子宮出血的女生哦。
三、月季花茶
原料：月季花花朵若干（夏季或秋季採摘的）
做法：
1.挑選出紫紅色半開放花蕾、不散瓣且氣味清香的月季花。
2.將適量的月季花放在壺中加入適量的開水，悶10到15分鐘，即可。泡之代茶。
這款花茶有行氣、活血、潤膚的作用。主治月經不調、痛經等症狀。
四、藕蓮飲
原料：鮮藕節500克、鮮白蘿蔔500克、鮮旱蓮草500克
做法：
1.將藕節、蘿蔔以及連草一同洗淨，再搗爛、取汁。
2.最後，加入適量的冰糖調味，即可飲用。
這款甜飲，具有清熱涼血，止血固經的功效，在經期飲用，有保健養生的作用，可以調理身體，穩定血量。適合經血過多，月經不調的女生飲用。
五、玫瑰露
原料：懷正玫瑰50克、水600毫升
做法：
1.取50克玫瑰放入清水中沖洗掉表面的灰塵。
2.將洗淨的玫瑰花蕾撈出，分成3等分。
3.在鍋中加入600毫升的清水，並將一份的玫瑰花蕾放進鍋中，用小火煮。
4.等到玫瑰花蕾變色就可以把它們撈出來。
5.再把第二份玫瑰花蕾放進鍋中，依然用小火來煮，同樣煮到哈雷變色，將其撈起，這時水是淺紅色的。
6.再把第三份花蕾放入，同樣用小火煮，待其變色，撈出，這時候，水是深紅色的了，玫瑰花蕾就煮成了。
7.將煮好的玫瑰花露用濾網過濾一下，等放涼後，將其倒入乾淨無水滴的玻璃瓶裏面。
8.飲用時，取出80毫升直接放進適量開水中，加入糖喝蜂蜜調味飲用。
這款精緻的甜品，萃取了玫瑰的精華，飲用可以有補血養氣，滋養容顏等功效，溫和又香甜。
六、當歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只、當歸9克
做法：
1.將雞蛋放入鍋中，加入冷水，水量要沒過雞蛋，並加少量鹽攪拌。
2.等水燒開後，用小火煮10分鐘。
3.將雞蛋撈出，用冷水浸泡一會兒，然後去掉雞蛋殼。
4.用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，再將當歸放入鍋中，加入3碗水之後加入雞蛋，用大火煮開，然後用小火燉，煮至一碗即可。
每天吃2次，吃蛋飲湯。
這款湯可以調整內分泌，養氣血，補血活血，調經止痛，適合血滯氣型的閉經。
七、紅酒燉蘋果
原料：蘋果400克、紅酒適量
做法：
1.將蘋果切成月牙狀，然後將其放入奶鍋裏。
2.倒入紅酒，沒過蘋果，之後用中火燉煮15分鐘左右，熄火。
3.讓蘋果在紅酒中浸泡大約兩個小時後，即可食用。
紅酒辛甘性溫，利於溫陽補血、緩急止痛，對於寒溼凝滯的痛經症，有散寒祛溼、活血通經的作用。
蘋果則有緩解痛經的作用，另外它還含有生物類黃酮，可以調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管。
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