健康小屋

　　也許你會問，每天喝水不都是在補水嗎？喝水的確是可以補水，但是喝水的時間、方法、喝什麼樣的水其實也都是有講究的，選擇正確的時間喝正確的水，不但可以補水，而且還會讓身體更加健康。

　　（一） 早晨喝淡鹽水還是溫開水？

　　早晨起牀喝杯溫開水爲最佳，想必很多人都會說早晨起來喝淡鹽水可以清理腸道，其實，這種做法不可取，因爲有一點被忽略了，那就是我們在夜晚睡覺時，身體的大部分器官處於休眠狀態，但是心臟、汗腺、泌尿系統是沒有停止工作的，經過一夜身體消耗大量水分，早晨起來人的血壓處於最高狀態，如果此時喝鹽水，無疑是加重身體的負擔，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡鹽水，其實，只需要一杯溫開水就是最健康的選擇，如果水中加一些蜂蜜也可以起到養顏排毒的效果，因此，早晨起來喝溫開水或者蜂蜜水最好。

　　（二）喝水時間有講究 15：00---17：00喝水最佳

　　原則上來說，我們喝水不要等到覺得渴了再大口大口的喝水，這樣看似是解渴了，但是對身體來說彷彿來的太猛了一些，就像人們常說，不要喝的那麼急，慢點喝，是一個道理，我們喝水時應該多次少量的喝，不要一下喝太多，給胃和腎臟都帶來太多負擔。多次少量不但可以補充身體的水分，更重要的是這樣喝水更加健康。

　　下午15：00---17：00爲人體膀胱經值班，此時，血液供給膀胱充足，這個時間段最宜多喝一些白開水或者淡茶，促使膀胱功能行駛，幫助身體毒素的排出，有利於身體健康，不過值得注意的是，這個時間段不要喝飲料、啤酒、牛奶，因爲這會加重膀胱、腎髒的負擔。

　　（三）喝水之餘不要忘記拍打膀胱經 預防衰老排毒素

　　上面有講到，下午15:00---17:00爲膀胱經當令，其實此時也是養護膀胱經的最佳時間，在工作之餘我們按摩一下膀胱經，不但有助於泌尿系統的保養，還可以延緩衰老，防止記憶力減退，提高免疫力。

　　膀胱經上有4條經線，分別在背部兩側，穴位繁多，這些穴位與我們的五臟六腑相通，按摩或者摩擦這些穴位，可以達到改善五臟六腑的功能。

　　按摩方法其實也非常簡單，在15:00---17:00這個時間內，我們只需要坐或者站立，然後用雙手拍打後背中間兩側，拍打時從上到下用一點力拍打，每次拍打10分鐘即可。

　　中醫講究發汗祛病，下午15:00---17:00爲申時，也是人體陰陽相對平衡的時間，此時也非常適合做一些運動，中醫有句話：動汗爲貴，意思是說通過運動達到身體微微發汗爲最佳，可以祛除身體的疾病，又因爲汗爲心之液，來源於血，因此發汗可以將血液中深層的廢物毒素排出，可見發汗是很好的強身健體的方法。

　　還要提醒大家，發汗基於我們水分充足，所以在我們飲水過後進行按摩效果更好哦。

　　（四）動動手自制健康養顏水

　　除了白開水，我們在日常也可以飲用一些淡茶、水果茶等，一方面補充水分，另一方面加入一些茶葉等原料，還可以幫助我們抗氧化抵禦自由基，下面就一起來學一款健康養顏水，操作簡單，搭配容易，一學就會。

　　配料：

　　1、茶葉，最好是綠茶、白茶、花茶，依照自己的茶壺大小分配茶葉量大小，當然不要和過濃的茶。

　　2、胎菊或者菊花均可，5-8顆。

　　3、桂圓肉1-2顆。

　　4、冰糖少許。

　　桂圓養顏，還可以中和菊花和茶葉的寒性，菊花明目清火，冰糖潤肺，這樣一款茶飲無疑是夏季最佳的伴侶。

　　將所有材料混合後，用熱開水沖泡，第一壺水不喝，意在洗茶，將茶葉和菊花上的浮土洗掉，第二壺再開始喝，反覆飲用，對於身體健康是非常有益處的，不過茶葉不要隔夜哦。

　　（五）晚上少量喝水+補水護膚品=雙效補水內外兼修

　　由於經過一天的工作學習，肌膚開始有些暗沉，加上電腦的輻射、灰塵的傷害，肌膚會不如白天那樣透明水潤，可以用一些保溼護膚產品來給我們肌膚做外在的護理，做到內外兼修，讓肌膚從外部直接吸收水分。

　　用一款溫和的化妝水倒在化妝棉上，然後在面部進行擦拭或者溼敷，可以快速給肌膚補水，讓皮膚從外在直接吸收化妝水的滋潤成分，做到醒膚潤膚，之後用一些精華加強肌膚的護理，將一天的肌膚倦怠一掃而光。

　　這裏提醒大家：晚間喝水以白開水最佳，睡前不要大量飲水，以免給腎臟帶來負擔，也避免夜晚上廁所頻率過多，影響睡眠。

　　水是生命之源，人活着就離不開水，日常喝水以開水或者淡茶最佳，碳酸飲料是最不可取的，抓住時間點補水，可以讓補水更爲有效，而且也對肌膚更有利，身體不缺水，肌膚則更水潤，從今天就開始正確喝水，做到多次少飲，下午15:00---17:00可多喝一些白開水，配合按摩膀胱經，讓身體更健康，肌膚更靚麗！