年齡在增長，自己的體態也日漸臃腫起來,不知道20年後自己什麼樣?時間雖然可以帶來成熟和風韻，也會招來肥胖和疾病。專家認爲，一個標準體重的成年人，如果在20年後增重20%以上，形象自不必說，單說因此而將招致的疾病，就夠你戧的!想知道自己20年後有多胖嗎?開始測試一下吧!
1、你對洋快餐的熱衷程度如何?
A、每週三次或更多就餐時間都選擇這樣的餐廳解決。(3分)
B、每週會去一次或兩次。(0.5分)
C、基本不去或偶爾選擇這樣的快餐。(0分)
2、總是難以抗拒可口的甜點的誘惑?
A、每週有4份或以上的蛋糕作爲茶點被你吃掉。(2分)
B、每週最多只有三次機會品嚐茶點。(1分)
C、幾乎從不吃這些甜膩的食品。(0分)
3、你對蔬菜、水果的“感情”如何?
A、每週可以保持三天或以上的時間吃蔬菜，以沙拉爲主。(0分)
B、每週三天或以上的時間吃蔬菜，以罐頭類蔬菜爲主。(0.5分)
C、每週只有一兩天的時間吃蔬菜，也很少飲用果汁。(1.5分)
4、你經常需要在外面就餐嗎?
A、幾乎每天都有應酬。(2分)
B、差不多每週有兩次左右。(1.5分)
C、很少有應酬，喜歡在家吃飯。(0分)
5、是否嗜好含酒精飲料，尤其是伏特加、WHISKY?
A、經常選擇酒吧作爲休閒場所。(2分)
B、幾乎不去酒吧，偶爾喝一點紅酒或啤酒。(1分)
C、從不喝酒。(0分)
6、看看你餐桌上的肉類。
A、餐餐見肉，而且以豬肉爲主。(2.5分)
B、天天看到肉，但種類多樣。(1.5分)
C、很少吃肉，但補充蛋類和乳製品如雞蛋和牛奶。(1分)
D、完全的素食主義推崇者，很少吃肉類食品。(0分)
7、你渴的時候，經常怎樣補充水分?
A、渴了就喝甜飲料。(2.5分)
B、雖然比較喜歡甜飲料，但也經常喝點礦泉水和純淨水。(0.5分)
C、以水、綠茶和不加牛奶和糖的紅茶爲主要飲料，不喝甜飲料。(0分)
8、總有在看電視的時候吃零食的習慣。
A、每天如此，雷打不動的堅定習慣，並且號稱“沙發土豆”。(2分)
B、每週三次左右的“電視+零食”機會。(1.5分)
C、很少吃零食，電視和零食之間也沒有必然聯繫。(0分)
9、除了上下班，沒有什麼其他的運動方式。
A、基本如此，上下班以打車和開車作爲主要的交通方式。(2分)
B、上下班雖然以車爲交通工具，但也會找點時間去健身房鍛鍊。(1分)
C、上班、下班經常步行或騎自行車，但休息的時間很少選擇健身項目。(1分)
D、上下班步行或騎車，而且經常參加各種健身活動。(0分)
10、健身方式的選擇：
A、健身方式以柔和的方式爲主，如瑜伽、太極、普拉提。(1分)
B、健身方式以中等強度的爲主，如高爾夫、慢跑、騎車等。(0.5分)
C、健身方式以中等以上強度爲主，如拳擊、籃球、足球。(0分)
11、休閒方式：
A、經常到郊外野炊、野營。(1分)
B、很少去，偶爾去一次。(0.5分)
C、從不去。(1分)
12、你家號稱胖子家族，全都胃口倍兒好，吃嘛嘛香。
A、基本上這樣，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天爲體型發愁。(2分)
B、父母的身材比較胖，但兄弟姐妹的身材還算好。(1.5分)
C、父母的身材在同年齡的人當中，算得上苗條型。(0.5分)
13、經常在減肥，也經常在反彈。
A、你經常來來回回地減肥--反彈--再減肥。(2分)
B、體重也會反彈，但機率不是很高，因爲你有點毅力控制食慾。(1分)
C、你的毅力很好，基本控制着體重不再繼續上升。(0分)
14、經常選擇服用減肥藥來減肥。
A、你試過多種減肥藥，體重因爲新的藥物而不斷上下折騰。(2分)
B、在感覺自己的毅力實在抗拒不了美味時才選擇藥物來幫助。(1.5分)
C、減肥方式基本是靠合理飲食加適度運動。(0.5分)
15、你已經是個媽媽了。
A、坐月子期間，毫無顧忌地吃了很多以前不敢吃的食物。(2分)
B、爲了以後保持窈窕，只選擇其中營養成分豐富的食物。(1分)
C、即便是坐月子期間，爲了身材，你也拒絕任何高熱量食物。(0.5分)
16、有着品種繁多的興趣愛好。
A、興趣愛好比較豐富，非常樂意和朋友們一起娛樂。(0.5分)
B、每月和朋友一起娛樂的機會不超過5次(1分)。
C、每月和朋友們在一起的機會只有4次或以下。(1.5分)
17、心情鬱悶的時候，只想用吃東西來發泄不滿和憤懣。
A、經常如此，並且除了吃東西，沒有什麼其他方式可以發泄情緒。(2.5分)
B、除了吃東西可以解決鬱悶的問題，蹦迪等也可以發泄你的不滿。(1分)
C、心情煩躁的時候，並不喜歡吃東西，只想用運動來發泄情緒。(0.5分)
18、工作較爲繁忙。
A、身處要職，工作非常繁忙。幾乎每天都不能夠準時回來。(2分)
B、很少加班。(0.5分)
C、幾乎每個工作日都可以準時下班。(0分)
19、性格開朗、幽默。
A、你的性格很開朗，是朋友和同事中出了名的開心果。(0.5分)
B、你和大多數朋友一樣，沒有特別的個性，但是也沒有明顯的抑鬱。(1分)
C、“鬱悶”是你的口頭禪，甚至對生活失去希望。(1.5分)
結果：
將你選擇的答案後面的數字加起來，再加上你當前的體重，基本上，就是你20年之後的體重。(單位是千克/分)
你的體重增加在5千克之內：
你一定是個嚴格要求自己的人，對自己嚴格雖然剛開始有點累，但很快就可以體驗到嚴格帶來的好處。至少窈窕的體型可以算得上一個好處。而且，你也懂得放鬆自己的心情，生活對你來說，還是美妙的人生體驗。
你的體重增加在10千克之內：
你對自己不是那麼嚴格，也沒有太多的毅力，偏偏又有着較爲旺盛的食慾，於是乎，體重增加較多就是難免的了。雖然隨着年齡的增長，體重也會隨之緩慢增加，但是，你所增加的體重中很大程度上都是你自己在不經意之中添上去的。或許，你應該重新審視一下自己的生活態度，保持體重不僅僅爲了漂亮，健康纔是最主要的目的。
你的體重增加在10千克以上：
你已經過於放縱自己了。女人絕非不應該寵愛自己，而是要講究寵愛的方式。即便你有一千個理由放棄窈窕和美麗，你也有一千零一個理由來保持健康。你這種不夠健康的生活方式最終導致的就是肥胖和疾病。不過好在現在還不算晚。
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