俗話說秋收冬藏。時下正值冬季，又到零食一族“抱窩”的季節。不少人熱衷於購買一大堆零食，在家裏看電視或上網時享用，其中不少是主要成分爲中藥的零食，以爲中藥零食既解了嘴饞又補了身。含中藥的零食畢竟以追求口感和美味爲主，其在加工炮製過程中未必以有利於發揮藥效爲優先考慮，因此，拿中藥零食當保健品不太靠譜；另外，中醫中藥講究辨證治療，購買中藥零食時要根據自己的體質選擇食用，在品嚐時要適可而止，切忌以爲零食就老少咸宜，亂吃一氣。
阿膠棗：
阿膠棗被不少女性當作營養零食，認爲阿膠和紅棗都有養血補血的功效，用阿膠制過的紅棗能養陰補血，滋補養顏，且阿膠棗清甜可口，故特別受愛好吃零食的女性青睞。
阿膠確有補血功效，適合血虛人士服用，但因其滋補，故易滋膩礙胃，多吃會影響食慾，服用過量還容易上火。因此，即使是貨真價實的阿膠棗，也不宜經常性或一次大量食用。尤其是本身消化功能不好、食慾不振、咳嗽痰多，或牙疼、咽喉腫痛、腹瀉便溏的人都不宜服用。女性在月經週期最好也不要吃，以免造成經量過多。此外，紅棗也忌與海鮮同食，如果當天吃海鮮，也不宜食用阿膠棗。
事實上，且不說阿膠棗到底含有多少阿膠分量，阿膠棗在醃製的過程中添加了不少糖分，對於糖尿病患者或渴望減肥的人士也不適宜多吃。
龜苓膏：
龜苓膏是大家比較喜愛的傳統養生零食，正宗地道的龜苓膏由龜板、土茯苓、蒼朮、生地、菊花等20多種中藥材熬製而成，具有清熱解毒、滋陰補腎、潤腸通便的功效。不少年輕人長痘痘了就喜歡吃一盅龜苓膏清熱下火，老年朋友便祕了也愛吃龜苓膏排毒。
正因爲龜苓膏長於清熱、去溼、排毒，故偏於寒涼，若本身屬於陽虛和脾胃虛弱的人，還是少吃爲好；老年人體質多屬腎陽不足，孕婦、痛經患者都不宜多吃。
此外，市面上熱銷的涼茶、酸梅湯等屬於功能飲料。顧名思義，涼茶多由菊花、金銀花、夏枯草等程式清熱解毒的中草藥製成，一般人喜歡在燒烤、打火鍋時飲用。
同樣的道理，涼茶只適合有實熱症的人羣飲用，若手腳冰涼，胃口不好，大便稀溏的人應遠離涼茶。酸梅湯生津斂陰，清暑止渴，適合夏季大量出汗時飲用，但天氣溼冷時或本身有胃潰瘍的人不宜飲用。
固元膏：
每到秋冬季節，固元膏在大超市的銷售就開始紅紅火火，更有不少商場現場製作，被不少市民當作是全家老少皆宜的補品。固元膏的原料有阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃等。固元膏不但是零食，事實上也是保健品。
固元膏對腎陽不足、血虛萎黃等體質虛弱的人確是不錯的滋補品，但屬於滋膩礙胃之品，對脾胃虛弱、消化功能不好或有內熱的人，並不適合服用。
桂圓乾：
桂圓乾是常用的滋補品，很多人喜歡把桂圓乾剝開當零食，或用來泡茶、煲湯、煮糖水。桂圓乾可養心血，安神定志，滋補效果明顯，其性偏熱，適合體質虛寒的人羣食用。但甘甜滋膩，容易生內熱，若本身有大便乾燥、口乾、上火等症狀的人不宜食用，糖尿病患者也少吃爲妙。
新疆紅棗：
新疆紅棗在網店的銷售十分紅火，因其天然滋補，含有蛋白質、維生素A、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等多種營養物質，被認爲是冬季最佳零食。
新疆紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，應該說適合服用的人羣較多，尤其是一些氣血不足的人。但甜膩礙消化，有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃，牙病患者也不宜食用紅棗，便祕患者更應慎食。一般健康人食用，最好每天不要超過7顆。根據食物相剋原理，紅棗忌與海鮮同食。
山楂片：
很多人都知道山楂能健脾開胃消脂，作爲傳統的中藥零食，山楂片酸甜可口，可當零嘴小食。
雖然山楂能促進消化，活血化瘀，但山楂只消不補，且山楂片在製作時也加入大量糖分，故脾胃虛弱的人不宜多食，健康的人食用山楂片也應有所節制。尤其是兒童，正處於牙齒更替時期，長時間貪食山楂片，不但對牙齒生長不利，而且會使孩子的血糖保持在較高水平，沒有飢餓感，影響進食，長期大量食用會導致營養不良、貧血等。糖尿病患者更不宜食用。另外，即使是原汁原味的山楂幹，孕婦也不宜多吃，因幹山楂的活血作用比較強，有收縮子宮平滑肌的作用，可能會誘發流產。
芝麻糊：
芝麻糊是以芝麻爲原料，加入其他五穀雜糧調製而成的食品，市面上有不少即衝即食的芝麻糊出售。芝麻糊有養血潤腸、養髮通便的功效，可滋養身體，提供熱量，故經常被當作早餐或夜宵食用。
專家認爲，芝麻糊屬五穀雜糧，健康美味，適合大多數人羣食用，但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者需忌食。
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