現在一天到晚“埋頭苦幹”的網蟲不僅僅是年輕人了，就連一些高齡人士也逐漸升級爲“高齡網蟲”。長期運用電腦，不但增加了對身體的輻射，還會讓你成爲大胖子哦！趕緊學學教你的減肥方法吧！不然變胖就在眼前哦！
第一：肩部運動
通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。①兩腿站立稍寬於肩，一腿向內屈，另一腿直立，重心在兩腿中間，兩手屈臂上舉並置於頭後，兩手拉住，向屈腿的一側下拉上臂，頭向下看。②兩腿伸直站立，雙臂伸直上舉，兩手握住，擡頭挺胸，收腹站立。③下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。
第二：腰部運動
這組動作伸展腰部的肌羣，長期練習，可改善不良姿態。
第1節：
①兩腳分開站立與肩同寬，一臂上舉，另一臂下伸，身體向側拉伸，上臂儘量向遠伸，擡頭挺胸。②下肢不動，身體恢復直立，上臂屈側展，手握拳，肌肉緊張，下臂伸展，兩肩儘量打開，收腹收臀。
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