健康小屋

　　“而今識盡愁滋味，卻道天涼好個秋”。當前長沙正逐漸向深秋邁進，氣候寒熱多變，不少人可能會出現犯困、淒涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說，要謹防“悲秋”綜合症。

　　預計今天我市天氣仍以晴天到多云爲主，氣溫起伏不大，空氣中仍瀰漫霧霾，有呼吸道、心腦血管疾病的朋友在有晨霧的時候儘量減少出行。16日，強冷空氣來襲，廣大市民要注意及時關注天氣變化，以防氣溫驟降引發感冒等呼吸系統疾病。

　　“悲秋”綜合症是啥？

　　目前正處在由熱漸涼，進入“陽消陰長”的過渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復發，故被稱爲“多事之秋”。同時萬物開始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。

　　中醫教你解憂愁

　　中醫認爲，人體的生理活動要與自然環境的變化相適應，因此秋季養生應注重一個“和”字。

　　睡眠：要保持充足睡眠，儘量在晚10時前入睡，中午小睡也利於化解困頓情緒。

　　飲食：最好清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠比咖啡好。