有些人其實不算胖，但唯獨腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：
第一節：
1.躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);
2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);
3.然後慢慢放落;
4.重複次數依自己的能力來衡量。
第二節：
1.躺平，雙手抱於腦後;
2.身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下;
3.重複次數可依自己的體能來衡量。
第三節：
1.躺平;
2.運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型);
3.試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到;
4.可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三節動作單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現!
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