健康小屋

　　很多人會發現在冬天不知不覺中變胖了，在種種美食的誘惑下，在層層大衣的掩蓋下，冬季肥胖好像成了“理所當然”的事情。如何纔可以避免呢?讓我們來逐一識破這些“溫柔的陷阱”。

　　最近，孫大夫在門診中碰到了幾位對冬季非常頭痛的女士。她們有相同的難題向孫大夫請教：冬季怎麼才能不長胖?她們中的一個，去年一個冬天下來，體重竟“偷偷”地增加了9公斤。這怎麼能不讓愛美的女士煩惱!

　　冬季確實有許多“溫柔的陷阱”，讓人們在不知不覺中長胖。北京醫院內分泌科主任醫師孫美珍大夫把原因歸結爲以下幾個方面：一是天冷了，大多數人胃口大開，一些人一改夏秋時以瓜果蔬菜爲主，轉向了經常吃牛羊肉涮鍋、燉菜等油膩的高熱量的食物;

　　二是元旦、春節這兩個重要的節日都在冬季，親朋好友在一起“好吃好喝”自然少不了;三是夜長晝短，和夏季比，呆在家裏的時間、睡眠時間增多，室外活動時間減少，消耗的熱量大大減少等。

　　那麼，怎麼才能不讓冬天成爲摧毀女性美麗的敵人呢?孫大夫說方法很簡單，就是注意飲食，要積極鍛鍊。含熱量多的食物，如肉類等油膩的事物，開心果、瓜子、花生等要少吃，多吃蔬菜、水果。

　　大家不要因爲冷就不運動，天氣好的話，要多到戶外活動。在家裏也別一吃完飯就躺下來，多乾點家務，多活動活動。體重高，有肥胖傾向的人尤其要注意。