健康小屋

　　每個女人天生都愛美，擁有魔窈窕身材一直是她們的夢想。介紹一組瘦身操給大家，助你完成你的窈窕夢。

　　1、握拳向前伸直，手臂呈水平狀

　　2、用力向後屈肘，手臂端平，胸部拉開

　　3、動作完成，共作15～20次

　　功效：消除腋下贅肉

　　1、耳旁屈肘握拳，並向後拉開，同時出右腳，腳尖點地

　　2、右腳收回，肘部向里加緊

　　3、屈肘向後拉開，同時出左腳，腳尖點地，左右各做一次爲一組動作，共作15～20次 功效：消除腋下、胯部贅肉

　　3、動作完成，共作15～20次

　　功效：促使胸部集中

　　1、耳旁屈肘握拳，並向後拉開，同時出右腳，腳尖點地

　　2、右腳收回，肘部向里加緊

　　3、屈肘向後拉開，同時出左腳，腳尖點地

　　4、左右各做一次爲一組動作，共作15～20次

　　功效：結實上臂、膀部

　　1、手臂端平，手指尖搭在胸肌上

　　2、手臂先往裏夾緊，後用力向外擴開

　　3、動作完成，共作15～20次

　　功效：結實肩胛部

　　1、跪姿俯臥，雙手撐地

　　2、屈肘，身體儘量向下，注意不要翹臀

　　3、撐起落下，重複8～10次

　　功效：消除腹部贅肉

　　1、屈腿跪坐墊上

　　2、屈肘於胸前， 向後擴胸

　　3、再向後展臂拉開

　　4、動作完成，重複8～10次

　　功效：整體伸展，平衡身體 這組動作要勤加練習哦，想要窈窕的身材，就不要在做懶女人了。