健康小屋

    有效預防頭痛頭疼的方法建議：

    首先均衡膳食。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統，也能對你的神經系統發揮積極的作用。其次堅持鍛鍊。不要把鍛鍊當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛鍊的方式，長期堅持，可以調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作。

    把握一些有效預防頭痛使人輕鬆的小竅門：

    深呼吸 有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情 緒；

    按摩 手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘；

    熱敷 頸背部熱敷，可以加快局部血液循環，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防頭痛；

    洗浴 這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35～36攝氏度；

    時間分配 如果你的24小時一直在工作，那麼頭痛和焦慮將一直伴隨你；如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩遊戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結合，才能遠離疼痛，每天既要有工作也要有輕鬆時段，此外，確保充足的睡眠。