健康小屋

　　減肥只要按一按，現在就開始行動吧!

　　要變瘦，當然就是要立志殺脂，消除那些討厭的脂肪，不過小贅肉一旦在某些部位出現，想要讓它變不見，可真的是比登天還要難呀，特別是腹部脂肪是肥胖過程中最快囤積的部分，也最難消除。給你一個按摩技巧，讓你輕鬆燃脂。

　　芳香按摩塑身技巧

　　要如何自己來進行芳香按摩?首先要找一個能令自己完全放鬆的舒適環境，按摩時可以先從局部按摩起，例如：先按摩常會感到疲勞的雙足、腿部，或是緊繃的肩膀、脖子等。

　　1.肩、頸

　　肩、頸是非常需要按摩的部位，通常壓力大時肩頸便會覺得僵硬緊繃，而透過芳香按摩可以逐漸紓解肌肉的緊張。

　　step 1 順着肩膀由外向內往頸部慢慢推揉，用手掌緊貼着肌膚推揉。

　　step 2 接着，用指尖及指腹和手掌的力道，壓捏整個肩膀，也是順着肩膀往頸部推壓。

　　step 3 來回按摩數次後，再改用畫圓的方式壓捏，範圍包括肩胛骨周圍。

　　2.頸部

　　頸部是按摩中不可忽略的地方。頸部要由上而下推揉。

　　step 1 用雙手由脖子上方往下慢慢地撫摩。

　　step 2 撫摩到肩膀後，再重複數次。

　　3.腹部

　　按摩腹部能活絡全身的血液循環。腹部的按摩方向是依順時針方向。

　　step 1 雙手重迭置於腹部，以撫摩方式順時針方向輕輕按摩，重複數次。

　　step 2 由手指抓住腹部的肉，壓捏並往下方拉動，重複地做。

　　4.手臂

　　手臂除了容易長贅肉，也容易因壓力而感到僵硬疲勞，按摩手臂請由下而上地撫摩。

　　step 1 用手心從手腕撫摩到肩膀，來回重複幾次。

　　step 2 用手指及大拇指貼近手臂肌膚按壓手臂內側和外側的肉，一樣是由下而上進行。