健康小屋

　　鼠標用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，但重複、無數次的指掌運動，加上鼠標的形狀大小不對，掌握姿勢不對，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨羣病變等。這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害， 治療上卻相當費事，不易痊癒。

　　之所以造成上述腕傷，與鼠標設計與用鼠標的動作有關。研究發現，使用鼠標外旋角度越大，外腕部位的壓力就越大。使用鼠標時拉曳的動作可使外腕壓力上升，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。

　　1 不同鼠標有不同的外旋角度，研究發現，外旋角度越大，外腕壓力就越大。

　　2 使用鼠標時拉曳的動作使外腕壓力上升，使用鼠標而外旋的手若就近以掌腕架着桌沿做支撐，則會使外腕的接觸壓力大增。

　　3 選擇輕小易滑的鼠標，少拉曳鼠標的動作，以全部的前臂，而非掌腕做支撐。

　　●如何減少外腕壓力：

　　1.選擇輕小易滑的鼠標，少拉曳鼠標的動作。

　　2.以全部的前臂，而非掌腕做支撐。

　　3.把鍵盤、鼠標的位置放低。

　　4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。

　　5.儘量不長時間打鍵盤，每用2小時停10至15分鐘，伸伸懶腰做做柔軟操。