健康小屋

　　現代不規律的生活作息、高度的工作壓力、睡眠質量不佳等原因導致人類面臨慢性疲勞綜合症的威脅，影響了人類的健康。特別是一些白領階級，總是很容易感到疲憊睏乏。下面跟一起來看看吃什麼可以抗疲勞的吧。

　　維生素及富含維生素的食物：

　　維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

　　茶：

　　茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素C和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。

　　高蛋白食品：

　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

　　鹼性食物：

　　鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。

　　中藥：

　　中藥中的人蔘、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽；補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

　　夏季疲乏，通過飲食可以達到消除疲勞的作用，尤其是上班族，平時沒有多少時間健身來去除疲勞，不妨通過上面的介紹，在飲食方面下功夫。