健康小屋

　　案例：我是一個23歲的女青年，結婚已有一年多。最近兩三個月以來，不知爲什麼，月經乾淨後的半個月內，還會見“紅”，並且有輕微腹痛。量雖很少，卻是過去沒有見到過的。這是什麼原因引起的？問題大嗎？應如何辦纔好？

　　專家解答：

　　在兩次月經之間有一個間歇期，即排卵期，有少量出血，就是你說的經外又見“經”的現象，醫學上把這種出血稱爲“排卵期出血”，這種只是很少婦女纔有的情況一般發生在下次月經前的14天左右，最長時間不過一兩天，短則幾個小時，血的顏色爲白裏稍見紅，出血量比月經時的量少得多，有些婦女這時有輕微腹痛，感到一側或兩側小腹痛，有時還可向腿部放射，但有些人根本沒有什麼感覺。

　　這種現象並不影響身體健康和生育，因此，不需要進行什麼治療。反之，如果懷疑這是什麼大的問題而憂心忡忡，倒會導致大腦皮層功能失調而影響月經週期甚至身體健康。應該提到的是，已婚婦女這時最好避開性生活，如果這時進行性生活，又不注意陰部的清潔衛生，很可能帶入細菌而引起局部感染而導致子宮內膜炎等疾病的發生。更應提到的是，在排卵期進行房事最易受孕，如果不想生育就要迴避性生活，一定要進行性生活時就要採取避孕措施。

　　值得注意的是，月經期可能有一些其他的症狀或不適出現，需要自我調整：

　　1、腹及腰骶部下墜感，是由於經期盆腔瘀血與子宮血流量增多所致，會自行緩解。

　　2、尿頻現象，是經期的膀胱刺激症狀。

　　3、有時頭痛、失眠、精神憂鬱、易激動等，是植物神經系統功能失調所致。

　　4、食慾差，甚至噁心、嘔吐、便祕或腹瀉，是胃腸功能暫時紊亂所引起。

　　5、其他方面，如皮膚痤瘡、鼻黏膜出血等。上述症狀若屬偶然發生，且不影響工作與學習，不必處理，可以自行恢復。

　　另外，除了上述提到要避開性生活外，經期還要注意以下事項：

　　1、適當運動

　　在月經期，部分女性飽受腰痠、下腹部或乳房脹痛等困擾，少數女性罹患頭痛、疲倦、嗜睡、便祕或腹瀉等狀況，使得她們一到特殊時期，就窩在家裏不願動。其實，經期參加運動是有益的。運動得宜，有助於減輕生理期的不適。人的適應能力很強，適應了經期運動，有的人甚至可以參加比賽。月經正常的女性在經期適度運動，可以改善盆腔血液循環，減輕盆腔充血症狀；同時，腹肌與盆底肌的收縮與放鬆活動，會對子宮起柔和的按摩作用，有助於經血排出。除此之外，運動還可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，減輕全身不適。

　　2、適宜飲食

　　在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補爲宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

　　3、注意保暖

　　經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更爲重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳，不能淋雨、涉水和下水田勞動，也不可坐泥地、磚地。不可吃冷食物，因爲，突然或過強的冷刺激，有可能使子宮及盆腔內血管攣縮引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。